Хорошее аэробное упражнение, которое улучшает ваше здоровье сердца и легких, плавание в коленях также помогает тону всему вашему телу, поскольку оно работает со всеми вашими основными группами мышц. Плавание - это очень спортивный вид спорта, и плавание, как правило, помогает вам выполнять несколько кругов, не исчерпываясь, независимо от того, какой удар вы выберете.
Видео дня
Бродяга
Основной брешь с надписью «над водой» развилась из «собачьего весла». Инсульт чувствует себя естественным для вас, если вы начали плавать с базовым браслетом, когда вы были ребенком, а переход от «выше воды» к «нижней» голове не затруднен. Вы наклоняете голову в воду, между обтекаемыми руками, которые вы держите перед собой, прижавшись к ушам. Попытайтесь расширить свое скольжение после того, как вы нажмете «лягушку», пока не начнете терять импульс вперед. В соответствии с веб-сайтом U. S. Masters Swimming, Breaststroke полагается в первую очередь на сильный удар, но, используя энергичный прилив, вы получаете хорошую тренировку, если не значительное повышение скорости.
Боевик
Sidestroke не является официальным ударом для соревнований, но это хороший вариант для пловцов на коленях, у которых проблемы с спинкой или шеей, которые делают больной болезненным. Вы выполняете растянутую версию тяги браслетов и используйте ножницы, а не удар лягушки во время бокового удара, и вы плаваете на боку перед стеной бассейна, а не на животе. По словам Дэвида Томаса, автора книги «Плавание: шаги к успеху», вооруженные силы и спасатели используют бородку в открытой воде или бассейне, потому что инсульт позволяет им захватить пострадавшего пловец и вернуть его к безопасности. <
Backstroke легче, чем фристайл или передний обход для некоторых пловцов, потому что, в отличие от ползания, вы постоянно держите лицо над поверхностью воды. На спине вы плаваете на спине и вращаетесь на боку, когда вы делаете один удар под водой, а затем «восстанавливаете» свою противоположную руку над головой, прежде чем сделать следующий удар. Флатерный удар на спине похож на удар спереди, но вы держите ноги немного глубже и избегаете сгибать колени, чтобы они ткнулись над поверхностью воды. Практикуйте плавание прямо, держа глаза на одном объекте над бассейном, например, на световом столбе, и следите за ним либо влево, либо вправо от него. Подсчитайте свои удары на коленях и следите за ними, чтобы не ударить головой о стену бассейна.
Фристайл
