Хотя оба мужчины и женщины могут накапливать жир живота, женщины с менопаузой часто оказываются наиболее тяжелыми, так как соотношение жировых и мышечных изменений и жира начинает накапливаться выше на теле. Во время детородного возраста жир, скорее всего, накапливается в бедрах и бедрах. В период менопаузы, когда снижается эстроген, увеличивается кортизол, гормон, вырабатываемый вашим телом, когда вы находитесь под стрессом; и из-за гормональных изменений, которые происходят во время менопаузы, миделя часто расширяется после среднего возраста.
Видео дня
Висцеральный жир
Брюшной или висцеральный жир отличается от подкожного жира на поверхности около кожи. Висцеральный жир глубже в брюшной полости, заполняя промежутки между органами в вашей средней части. Этот тип жира связан с сердечными заболеваниями, диабетом и некоторыми формами рака. С возрастом скорость метаболизма снижается, и у вас начинается более трудное время сжигания лишнего жира, особенно если вы женщина. Некоторые люди также генетически предрасположены к отложению жира в животике и животе.
Функция
Висцеральные жировые клетки - это не просто хранилища энергии, а вместо этого играют роль в выделении различных гормонов, которые влияют на физические процессы, такие как резистентность к инсулину и рак молочной железы. У вашего тела есть веская причина для внесения жира в ваше животное, потому что в отличие от частей тела, таких как руки и ноги, которые вы должны качаться и двигаться часто, туловище является идеальным местом, потому что он потребляет наименьшее количество энергии для его хранения. Ваше тело также будет предпочтительно хранить жир, где у вас уже есть жировые клетки, сформированные ранее в вашей жизни.
Форма тела и гормональные факторы
Согласно Гарвардской медицинской школе, если вы грушевидные, с большой частью жира в бедрах и дне, то жир, с которым вы имеете дело, вероятно, больше подкожный жир. Однако, если ваше тело более яблочнообразное, ваши жировые запасы концентрируются прямо вокруг вашей середины, вы, скорее всего, также будете иметь висцеральный жир под ним. В период менопаузы, когда снижается эстроген, увеличивается кортизол, гормон, вырабатываемый вами организмом, когда вы находитесь под стрессом. Высокие уровни кортизола связаны с накоплением висцерального жира, но другие гормональные изменения после менопаузы также могут способствовать накоплению этого опасного жира. Даже если вы имеете нормальный вес и не испытываете увеличения веса, вам нужно знать, что жир, который у вас уже есть на вашем теле, может меняться местами из-за гормональных изменений, которые испытывает ваше тело.
Упражнения помогают
Регулярное упражнение является одним из эффективных методов предотвращения накопления жира вокруг вашей средней части, согласно Гарвардской медицинской школе.Исследователи Медицинского центра Университета Дьюка показали, что сидячие участники исследования получили почти 9 процентов в висцеральном жире всего за шесть месяцев. Те, кто проявлял умеренное количество, не добавляли висцеральный жир, а те, кто упражнялся на еще более высоком уровне, фактически потеряли часть своего подкожного жира. Использование веса при тренировке может помочь вам уменьшить жир живота. Важное значение имеют и ваши диетические предпочтения. Вы должны есть диету, богатую свежими фруктами и овощами, обезжиренные молочные продукты, постное мясо и хлеб из цельного зерна, крупы и макароны.
