Аббревиатуры BMI и BMR звучат одинаково, но они выступают за две отдельные вещи. Ваш ИМТ или индекс массы тела - это число, рассчитанное по высоте и весу, которое затем используется для оценки состава вашего тела. Ваш BMR или базальная скорость метаболизма - это количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Хотя эти два условия не зависят друг от друга, ваш ИМТ может косвенно влиять на ваш BMR.
Видео дня
Индекс массы тела
Ваш ИМТ - это косвенная мера вашего состава тела - или сколько у вас жира в организме. Хотя ИМТ не измеряет жировые отложения непосредственно, он использует ваш вес и рост, чтобы определить, классифицированы ли вы как недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, это измерение хорошо коррелирует с другими измерениями жировых отложений, такими как измерения складки кожи и подводное взвешивание.
ИМТ измеряется путем деления веса в фунтах на квадрат вашей высоты в дюймах, а затем умножения на 703. Уравнение выглядит следующим образом: BMI = (вес / высота x высота) x 703.
Если вы женщина, которая составляет 125 фунтов и 5 футов 4 дюйма, ваш BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. Этот ИМТ помещает вас в нормальный диапазон веса.
ИМТ ниже 18. 5 означает, что у вас низкий вес; ИМТ от 18,5 до 24. 9 классифицирует вас как нормальный вес; ИМТ от 25 до 29. 9 ставит вас в категорию избыточного веса; ИМТ от 30 или выше классифицирует вас как ожирение.
Ограничения BMI
Поскольку это не является прямым измерением, BMI используется только как инструмент для скрининга и не считается диагностическим тестом. Существуют также некоторые ограничения для этого измерения. Поскольку ИМТ использует только рост и вес, он не учитывает людей, которые могут быть ниже среднего, но выше среднего мышечной массы, как культуристы. Если у человека масса мышц, которая плотнее жира, его ИМТ может классифицировать его как избыточный вес, когда ее вес действительно здоров.
ИМТ также не корректируется по возрасту или полу. Женщины, естественно, имеют больше жира в организме, чем мужчины, а пожилые люди, как правило, имеют больше жира, чем молодые люди. Таким образом, сидячая пожилая женщина с низкой мышечной массой может быть слишком жирной, хотя у нее нормальный ИМТ.
Базальная скорость обмена
Ваш BMR - это количество калорий, которое ваше тело горит в состоянии покоя, чтобы выполнять основные функции, такие как дыхание, переваривание, сохранение вашего сердца и все другие физиологические задачи, которые удерживают вас в живых. Ваш BMR частично определяется генетикой, но другие факторы, такие как ваш состав тела и уровень активности, также могут влиять на ваш BMR.
Существуют уравнения, используемые для определения вашего BMR, и они различаются в зависимости от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной.Женщина может определить ее BMR, подключив ее статистику к уравнению Харриса-Бенедикта: 655 + (4. 35 x вес в фунтах) + (4. 7 x высота в дюймах) - (4. 7 x возраст в годах). Уравнение для человека для расчета его BMR выглядит следующим образом: 66 + (6. 23 x вес в фунтах) + (12. 7 x высота в дюймах) - (6. 8 x возраст в годах).
Как связаны BMI и BMR
Несколько факторов влияют на ваш базовый уровень метаболизма - и состав жира в организме является одним из них. Те, у кого больше мышечной массы, как правило, сжигают больше калорий в покое, потому что мышечная ткань требует больше калорий для поддержания, чем жировая ткань. Хотя BMI и BMR не связаны напрямую, если у вас высокий ИМТ из-за высокого процента жировых отложений, ваш BMR может быть ниже. Если у вас высокий ИМТ из-за большого количества мышечной массы, ваш BMR может быть увеличен. Кроме того, если у вас избыточный вес, но очень активный, это не значит, что у вас обязательно будет низкий BMR.
BMI и BMR - это рекомендации, которые позволяют специалистам по питанию и медикам делать просвещенные определения о вашем составе тела и ожогах калорий, но каждый человек должен по-прежнему рассматриваться индивидуально. Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, если у вас есть вопросы о вашем собственном BMI и BMR.
