Поскольку все больше людей обнаруживают преимущества йоги, 3 000-летняя практика все чаще находят свое место на рабочем месте. На самом деле спрос на корпоративную йогу создал целые эскадрильи учителей йоги, которые специализируются на офисных условиях. Преимущества предоставления йоги и других видов внимательности во время обеденных перерывов или перерывов, вероятно, очевидны для всех, кто уже занимается йогой, но многие из них подкреплены исследованиями. Если вы планируете заниматься йогой в своем бизнесе или пытаетесь поговорить с вашим боссом о предоставлении классов, то знание этих преимуществ может проложить путь для будущих спонсоров, работающих в офисе.
Видео дня
Уменьшенная боль в спине
Одна из основных причин, по которой многие люди занимаются йогой, - это боль в спине, которая является одной из самых распространенных жалоб на рабочем месте для людей с рабочими местами, Британское исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Профессиональная медицина», подтвердило важность восьминедельного исследования, в котором приняли участие представители правительственного офиса. Это дало одной группе один 50-минутный курс йоги в неделю, позволяя контрольной группе сидеть на своих кедрах. Сюрприз, удивление - группа йоги сообщила о значительно меньшей боли в спине и уменьшении стресса, а также большей уверенности в себе, спокойствии и концентрации. Для сравнения, сидячая контрольная группа сообщала о большей враждебности, грусти, стрессе и боли в спине.
Подробнее: Лучшая йога движется за вашей спиной
Нижняя скорость выгорания
Производительность труда продолжает расти. Зачем? Может быть, из-за людей, у которых есть работа, многие выполняют работу, которую раньше делали три человека. Следовательно, мы имеем проблему выгорания - и решение йоги. Просто спросите медсестер, которые работают в странные часы и под большим стрессом. В исследовании, проведенном в 2015 году, опубликованном в «Здоровье и безопасность на рабочем месте», установлено, что медсестры, которые проводили еженедельную сессию йоги в течение восьми недель, столкнулись с огромным сокращением предупреждающих знаков для выгорания. Среди преимуществ - более высокий уровень самопомощи, менее эмоциональное истощение и снижение тенденции к деперсонализации при их контакте с пациентами.
Меньше враждебности и агрессии
Любое рабочее место, которое функционирует гармонично, скорее всего, будет более продуктивным. Было показано, что контролируемое исследование в журнале Ayu из 160 работников инженерной фирмы в Индии йога уменьшает враждебность и агрессию. В этом исследовании половина изучала и практиковала йогу в течение одного часа ежедневно, а другая половина читала лекции по теории управления и занималась легкими упражнениями в течение того же количества времени. В конце 10 недель группа йоги показала значительно улучшенные баллы за положительность и снизила баллы за агрессию и контрпродуктивную работу по сравнению с контрольной группой.Также было показано, что йога снижает уровень кортизола - гормона стресса, а также воспринимаемого стресса, что может привести к более спокойному рабочему месту.
Less Absenteeism
Стресс на рабочем месте снижает производительность и может привести к физической травме, включая боль в спине, шею и плечо, а также синдром запястного канала - и это стоит Деньги. Было показано, что йога на рабочем месте уменьшает абсентеизм от болезней или других физических проблем, повышая моральный дух компании и улучшая коммуникативные навыки среди сотрудников. Кроме того, сотрудники, которые проводили занятия йогой по обедам в двух офисных помещениях в Калифорнии, сообщили о резком снижении стресса и мышечно-скелетной боли.
Подробнее: 11 Йога позы для устранения стресса с вашего Дня
