На санскрите поза Воина или героя называется Вирабхадрасана. Название происходит от Вирабхадры, великого героя воина в индийской мифологии. Согласно легенде, Вирабхадра имел страшный вид с тысячей голов, тысячами глаз и тысячей футов; он владел тысячей клубов и носил кожу тигра. Термин воин используется в йоге, чтобы ссылаться на позу, предназначенную для приведения духовности и просветления в свою практику, согласно «Журналу йоги».
Видео дня
Позы
Воин - это энергичная поза йоги, которая требует силы и уверенности. Поза Воина имеет три варианта. Warrior I и Warrior II достаточно легки для начинающих практикующих йогу, а Warrior III - промежуточная позиция. Воин I часто используется в сеансах йоги в качестве разминки или в рамках серии «Солитие солнца». В каждой позы Воина практикующий стоит в положении выпадения или на одной ноге. Во всех позах руки вытянуты, удерживаются прямо с активными мышцами. Как и многие позы йоги, серия Warrior бросает вызов вашей концентрации и повышает сознание тела, улучшая циркуляцию и активируя ваше тело.
Воин I
Воин Я требую, чтобы вы поддерживали положение выпадения с наклоном переднего колена и задней ногой. Вы позволяете своему пристальному взгляду следовать за вашими руками, когда вы растягиваете их над головой, удерживая сундук в том же направлении, что и ваше согнутое колено. Хотя эта поза достаточно проста для начинающего ученика йоги, она предлагает много преимуществ. Ваш баланс оспаривается, когда вы растягиваете сундук, легкие, плечи, шею, живот и пах. Вы стоите на месте, но все ваши мышцы бодры и активны, что помогает укрепить плечо, руки и спину. В частности, эта поза набирает силу в лодыжках, телятах и бедрах.
Воин II
Поза Воина II также выполняется в позиции выпадения. Из пятиконечной звездной позиции - с раздвинутыми ногами и руками прямо по бокам - вы оказываетесь на одной ноге, удерживая сундук лицом к боку, но поворачивая голову к тому же направлению, что и ваше согнутое колено. Позиция Воина II строит выносливость, укрепляя ваши плечи, спину, руки и ноги. Вы можете найти эту позу полезной для облегчения боли в спине, особенно во втором триместре беременности, согласно «Журналу йоги».
Warrior III
Warrior III - самая сложная вариация позы Воинов. Поза обычно вводится с Воина I. В положении выпадения с оружием прямо над головой, вы медленно опускаете руки и туловище, пока они не будут параллельны полу. В то же время вы выпрямляете свою согнутую ногу, снимая вес с задней ноги, расширяя ее за собой.Поскольку эта поза требует, чтобы вы стояли на одной ноге, она эффективна для концентрации внимания и концентрации. Эта поза также улучшает баланс и осанку, укрепляя ноги, лодыжки, ноги, плечи, спину и живот.
