Переходы дают вам совершенно новую перспективу. Инверсия слова относится к акту либо частично, либо полностью перевернуто. Вы можете сделать это либо с помощью таблицы инверсии, которая позволяет вам выбрать степень, в которой вы инвертируете, или планку, которая крепится к ногам для полного переворота на 180 градусов. Инверсионные скамейки обычно встречаются в спортзалах и похожи на обычные весовые скамейки, но с одним опустившимся концом. Дисциплины, такие как йога, имеют частично или полностью перевернутые позы, такие как Headstand.
Видео дня
Платформа гравитации
Есть несколько преимуществ для упражнений инверсии, наиболее заметными из которых являются их способность повернуть вспять деформации, вызванные гравитацией, тянущей ваше тело. Когда вы находитесь в вертикальном положении, стоя или сидя, гравитация тянет вас вниз. Это может привести к сжатию суставов - особенно в вашем позвоночнике - к давлению, а иногда и к боли. Когда вы инвертируете, гравитационное притяжение переворачивается, обеспечивая облегчение суставов и мышц.
Интенсивность
Отмена гравитационного притяжения может также усилить вашу тренировку - например, с хрустом или приседаниями. Традиционные версии каждого из них могут быть сложными, но продвижение в сторону частичного или полностью перевернутого положения усиливает их. Вы не только подтягиваете свой вес тела, но и переворачиваете, вы больше работаете из-за дополнительного гравитационного притяжения. В йоге отмечается разница между перевернутыми позами. Например, с нисходящей собакой ваше сердце только немного над головой; тогда как с Headstand ваша голова полностью находится ниже вашего сердца.
Обратное давление
Помимо интенсивности, разворот гравитационного притяжения может помочь снизить уровень стресса и негативных воздействий, особенно при экстремальных рутинах, - может принять ваше тело. Поскольку инверсия снимает давление с ваших суставов, упражнения инверсии позволяют им достичь более полного диапазона движения. Использование таблицы инверсии может увеличить вашу силу и способность выполнять другие упражнения. Когда вы находитесь в перевернутом положении, даже если вы не тренируетесь, вы все еще растягиваете мышцы и сухожилия, которые позволяют свежей крови и питательных веществ в сжатые ткани. Это дает мышцам и сухожилиям шанс исцелить любой урон и стать сильнее. В свою очередь, это может сделать вас лучшим спортсменом и может уменьшить травмы.
Предупреждения
Хотя упражнения по инверсии могут быть полезны по многим причинам, поговорите с врачом перед началом такой интенсивной тренировки. Инверсия вызывает приток крови к верхней части вашего тела и головы. Инверсия может быть противопоказана, если у вас есть проблемы с сердцем или глазами, высокое кровяное давление, грыжи или грыжи межпозвоночных дисков и другие травмы или состояния.
