Что древние мастера знали интуитивно о йоге, современная наука стремится количественно с помощью статистики и углубленных исследований. То, что нельзя измерить, - это то, как йога заставляет вас чувствовать себя, как будто вы сделали что-то важное для себя. Сурья Намаскар, часто используемый в качестве последовательности открытия в практике йоги, является одним из таких модулей, который находится в центре внимания его многочисленных преимуществ.
Видео дня
История Сурья Намаскар
Известный на Западе как приветствие Солнца, Сурья Намаскар был впервые разработан тысячами лет назад древними индусами, которые поклонялись солнцу, или Сурья, как создатель всего. Исполнение Сурья Намаскара часто представлено визуально учениками, окруженными кругом, что указывает на то, что корни этой практики действительно были вдохновлены уважением к солнцу. Корень Намаскара, намаса, переводится как «поклониться или обожать». В начале каждого занятия йогой ученики приносят свои руки перед своими сердцами, чтобы начать первый раунд Сурья Намаскар.
Позы
Сурья Намаскар - это последовательность из 12 позов, которые течет одна в другую, управляемая вдохом и выдохом вашего дыхания. Первая поза - горная поза. Это, по сути, позиция, которая должна начинаться с каждой практики йоги; а не только приветствие Солнца. Некоторые из наиболее узнаваемых позах, которые включают в себя приветствия Солнца, представляют собой восходящую и нисходящую собаку и четыре человека. Всегда начиная и заканчивая в стоячем положении, вы будете задействовать каждую большую группу мышц, когда будете растягиваться и измельчаться в каждую позу. Связывание позы с вашим дыханием обеспечивает безопасное выполнение каждой позы, которая требует напряжения и снятия напряжения при встречной позе. Попытайтесь каждую позу в серии Surya Namaskar, прежде чем объединить их. Откройте для себя нюансы позы и осознавайте свои ограничения. Сурья Намаскар-йога - это сложная задача, но с практикой можно наслаждаться ее многочисленными преимуществами.
Преимущества
Каждая из позы в Сурья Намаскар была разработана, чтобы принести пользу части тела. Самый первый акт приведения ладоней перед грудью облегчает распространение лопатки, которая может стать раздраженной в течение нормального дня стресса. При опускании в позу планшета трицепсы занимаются и удерживая позу на несколько секунд дольше, укрепляются. Ноги задействуются попеременно, растягиваясь и заземляясь в позу, такую как Воин Два. Сохраняя эту позу на несколько вдохов, четырехугольники переднего изгиба вместе с подколенными сундуками задней вытянутой ноги укрепляются, прилагая усилия для поддержания равновесия.Контрацирование вашего абс в течение всей серии обеспечит безопасность вашей нижней части спины и даст вам дополнительную выгоду от сокращения вашей талии.
Получить центрированный
Как с обычной практикой йоги, вы будете наслаждаться стрессоустойчивыми, улучшающими настроение преимуществами Сурья Намаскар. Это не просто повторяющиеся движения, но глубокое и регулируемое дыхание, которое дает вам ощущение «уйти от всего этого». Ваш полный фокус в том, что вы делаете, а не что-то еще, что может вызвать стресс.
