Упражнения на растяжку и йога несколько синонимичны в том, что занятия йогой включают растягивающие движения, но вы можете заниматься растяжкой без участия йоги. Растяжка и йога дают множество преимуществ, в том числе облегчение хронических и острых состояний.
Видео дня
Гибкость
Улучшенная гибкость, которая относится к тому, насколько растягивается мышца, является ключевым преимуществом растяжения и движений йоги. Быстрые задачи, такие как привязка обуви, достижение предметов в шкафах и подъемных предметах, могут стать проще. Точно так же координация мышц может улучшаться с регулярным растяжением и практикой йоги. Все эти преимущества становятся еще более важными, поскольку вы становитесь старше, так как мышцы естественным образом становились все теснее и короче на протяжении многих лет. Йога и растяжка - это способы держать мышцы свободными и упругими.
Дальность движения
Растяжка и йога могут удерживать суставы, сухожилия и связки тела, смазывать и улучшать диапазон движения. Диапазон движения относится к расстоянию, которое ваши суставы способны перемещать свои соответствующие конечности. Увеличенный диапазон движения от растяжения позволяет вам повысить мобильность и ловкость. Повышенная ловкость обеспечивает лучший баланс и время реакции при работе с нестабильностью. Эти преимущества важны в любом возрасте, но особенно важны, когда вы становитесь старше.
Лучшее обращение
Растяжка и йога способствуют лучшему кровообращению по всему телу, в том числе к суставам и мышцам. Это приводит к более быстрому заживлению любых мышечных травм и увеличению количества питательных веществ, приходящих к мышцам в любое время.
Облегчение боли
Растяжка и йога могут помочь избавиться от болей в спине и артрита. Для боли в пояснице растяжение четырехглавых мышц и подколенных сухожилий, а также мышцы тазобедренного сустава и таза могут способствовать облегчению. Растяжка и йога также могут облегчить боль в головной боли, улучшая кровообращение и поток кислорода к голове. Релаксационный аспект растяжения и йоги также может способствовать уменьшению боли.
Релаксация
Растяжка и йога могут быть антидотами для стресса, поскольку они облегчают и ослабляют плотные мышцы и обеспечивают ощущение благополучия и спокойствия. В дополнение к физическим путям эти упражнения могут принести пользу, психическое спокойствие также способствует расслаблению. Некоторые люди использовали йогу, чтобы справляться с такими проблемами, как беспокойство и депрессия.
Улучшенная осанка
Лучшая осанка - еще одно преимущество для занятий йогой и растяжения. Плотные мышцы могут способствовать плохой осанке, но растяжение мышц может улучшить выравнивание в спине и помочь осанке. Особые области растяжения, которые дают эти преимущества, - сундук, плечи и поясница.
