Спорт и физическая активность относятся к категории упражнений. Каждый раз, когда вы перемещаете свое тело повторяющимся образом на какое-то время, вы выполняете физическую активность. Чтобы получить пользу от спорта и деятельности, вы должны придерживаться того, что вам нравится. Это будет заставлять вас мотивировать вас на постоянное участие.
Видео дня
Снижение риска заболеваний
Когда вы неактивны, вы очень восприимчивы к ряду хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, высокие уровни триглицеридов, диабет и высокий уровень холестерина. По данным Американской ассоциации сердца, аэробная физическая активность может помочь устранить или уменьшить все эти факторы риска. Аэробная деятельность такая же, как и сердечно-сосудистая. Примером могут служить бег, велосипед, эллиптическая подготовка, плавание, гребля и ходьба.
Потеря веса
Избыточный вес или ожирение являются источником хронических заболеваний, а также более низкой самооценкой. Спорт и физическая активность могут помочь вам снизить вес, потому что они эффективно сжигают калории. Главное - выработать на умеренных или более высоких темпах и упражняться достаточно долго. Американский колледж спортивной медицины рекомендует от 150 до 250 минут физической активности средней интенсивности в неделю для достижения потери веса. В качестве дополнительного преимущества потеря веса приведет к избыточному стрессу от ваших суставов и позволит вам двигаться более эффективно.
Выносливость
Выносливость и мышечная выносливость сердечно-сосудистой системы играют важную роль в спортивных мероприятиях. Повышенная выносливость сердечно-сосудистой системы позволяет вам выполнять повторяющиеся действия в течение длительного периода времени без намотки. Мышечная выносливость - это способность выполнять многочисленные сокращения мышц в течение длительного времени. Спорт, такой как футбол, баскетбол и футбол, создает эти два фитнес-параметра. Улучшенная сердечная и мышечная выносливость, в свою очередь, позволят вам выполнять ежедневные задачи с большей эффективностью.
Сильные кости
Кости - это живые структуры в теле, которые постоянно разлагаются и восстанавливаются. Остеопороз - это состояние, при котором костная минеральная плотность уменьшается, а кости становятся слабыми. По данным сайта Spine-Health, весовая деятельность, такая как бег, ходьба, бег трусцой, танцы, теннис и подъем по лестнице, помогает собрать костную массу и борется с наступлением остеопороза.
Увеличение мышечной массы
Силовая подготовка - это тип физической активности, которая наращивает мышечную массу. Эта деятельность включает в себя подъем свободных весов, использование машин или использование сопротивления вашего собственного тела для упражнений, характерных для каждой группы мышц. Скамья, например, работает на груди, плечах и трицепсах. Согласно проведенному силовому обучению, вы увеличиваете свой общий диапазон движения, улучшаете силу сухожилий и связок и потенциально уменьшаете ваше кровяное давление, согласно Университету штата Джорджия.В качестве дополнительного бонуса мышечная ткань является активной тканью, которая повышает ваш уровень метаболизма.
Улучшение настроения
Спорт и физическая активность оказывают не только физическое воздействие на организм. Во время сеанса игры или упражнения ваш мозг выпускает химические вещества, которые могут успокоить вас и заставить вас чувствовать себя более расслабленными. Это полезно, особенно если у вас стрессовая работа или личная жизнь, и вам нужно отвлечься.
Гибкость
Йога - это форма физической активности, которая предполагает длительное пребывание вашего тела в фиксированном положении. Этот вид деятельности помогает улучшить вашу гибкость. Благодаря лучшей гибкости вам будет легче справляться. Любой тип растяжения также будет оказывать такое воздействие на организм.
