Тягово-сцепные тяги с защелкой похожи на стандартные тяги, за исключением того, что сцепление значительно шире. В большинстве случаев лифтеры должны использовать ремни для поддержания сцепления в тягово-сцепной тяге. Более широкий захват приводит вас в нижнее положение, почти в полный приземистый. Это нижнее положение также изменяет положение вашего туловища, поэтому требуется больше внимания на всей спине, подколенных сухожилиях и ягодицах.
Видео дня
Назад
Из-за нижней позиции тяги больше вербовки мышц из верхней части спины, в отличие от обычной тяги, в который, больше мышц вербовки в нижней части спины более стимулируется. Более широкий захват делает вашу верхнюю часть спины и задние дельтоиды более сложными, чтобы удерживать планку близко к телу, особенно во время опускания части упражнения. Это не только формирует и определяет вашу спину, но также может улучшить вашу осанку.
Hamstrings
Нижнее положение, в котором бедро ниже к земле, заставляет свои бицепсы работать, чтобы тянуть вверх от нижнего положения. Это важно не только для бодибилдинга и пауэрлифтинга, но и для улучшения общей силы ног. Бегуны нуждаются в сильных подколенных сухожилиях, чтобы помочь увеличению тазобедренного сустава. Всякий раз, когда вы можете больше задействовать подколенные сухожилия, тем лучше вы создаете силу и скорость ног.
Глюки
Значительная часть акцента в тяге захвата захвата также помещается в ягодицы. Это упражнение столь же эффективно при нацеливании на ягодицы и создании четырехглавой мышцы, как при выполнении приседаний с полным штангой, с дополнительным преимуществом меньшего участия в нижней части спины. Упражнения, такие как тяга, более эффективны в укреплении, формировании и формировании ягодиц, а затем упражнений, выполняемых на машине. Тяжелая тяга с захватывающим захватом обеспечивает больший диапазон движения, что позволяет увеличить набор мышц в ягодицах и четырехглавой мышце.
Burn Fat
Упражнения для пауэрлифтинга, такие как тяги, могут серьезно подорвать систему сердечно-сосудистой системы, если это делается с достаточной интенсивностью. Высокая интенсивность тяги бросает вызов организму как аэробно, так и анаэробно. Это заставляет организм сжигать больше калорий не только во время тренировок, но и после окончания тренировок. Кроме того, новые мышцы, полученные от регулярного выполнения тяги, увеличат ваш расслабляющий метаболизм, что поможет вам сбросить лишний вес жира.
