Потеря веса может быть трудной. Если вы ищете что-то простое в комфорте и удобстве своего дома, то пропуская может быть отличным вариантом для вас. Потому что пропуски - это напряженное аэробное упражнение, оно может помочь вам сбросить вес. Вам нужен только скакалка, подходящая для вашей высоты.
Видео дня
Потеря жира
Пропуск может помочь вам сжечь калории, необходимые для похудения. Человек весом 155 фунтов будет гореть около 704 калорий в час, пропуская в умеренных темпах. Если вы можете пропустить три раза в день, 10 минут за сеанс или пропустить два раза в день в течение 15 минут на сеанс, вы можете записать около 350 калорий, сделав это. Поскольку фунт жира составляет 3500 калорий, вы можете потерять фунт каждые две недели, если вы пропустите веревку пять дней в неделю в соответствии с этим ежедневным графиком и при условии, что ваше потребление калорий остается тем же. Если вы хотите потерять один фунт в неделю, также измените свою диету, чтобы вы потребляли примерно 350 калорий в день.
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Поскольку ваш сердечный ритм увеличивается по мере того, как вы пропустите, деятельность воздействует на ваше сердце и сосуды, которые транспортируют кислородную кровь вокруг вашего тела. Когда вы работаете с сердечно-сосудистой системой, он становится слесарем, и вы будете чувствовать себя немного бездыханным, когда будете активны. Чем комфортнее вы занимаетесь при физической активности, тем больше вероятность того, что вы будете физически активны, что, в свою очередь, сжигает больше калорий в сторону потери веса. Если вы сильно страдаете избыточным весом, лучше всего, чтобы ваше здоровье сердца проверялось врачом, прежде чем принимать пропуски. Получите монитор сердечного ритма и сохраните сердечный ритм в рекомендуемой целевой зоне.
Мышечный тон
Регулярное проскальзывание улучшает мышечный тонус в ногах и нижнем теле, а также в верхней части тела, когда ваши плечи и руки работают на веревке. Вы также задействуете мышцы живота, чтобы стабилизировать свое ядро при пропуске. Чем больше мышечная масса у вас есть, тем активнее ваш метаболизм, что также помогает вам сжигать большее количество калорий, даже находясь в состоянии покоя. Вы также улучшите координацию между верхним и нижним телом. Повышенный мышечный тонус и маневренность помогут вам, когда вы занимаетесь спортом и выполняете другие физические упражнения, которые также поддерживают потерю веса.
Упражнение с низким уровнем воздействия
Если все сделано правильно, проскальзывание оказывает меньшее влияние на суставы, бегущие или бегущие. Однако, если вы прыгаете выше, чем необходимо, это может создать больше воздействия на ваше тело. Вы не должны прыгать более чем на один дюйм от пола. Акт приземления после прыжка делает нагрузку на ваши колени, лодыжки и бедра, но это весовое действие может способствовать поддержанию здоровой плотности костей и, следовательно, удержать остеопороз.
