Согласно «Преимуществам бега», «который является статьей, написанной Элизабет Маклейд Сэдлер из Университета Вандербильта, существует ряд преимуществ, связанных с бегом, включая снижение артериального давления и массы тела, а также увеличение вместимости легких. В то время как типы оборудования, необходимого для бегунов, относительно ограничены, хорошая пара беговых ботинок является обязательной. Беговые ботинки не только обеспечивают существенную амортизацию ножки подошвы, но также предлагают поддержку дуги, помощь в предотвращении травм и могут способствовать улучшению спортивных результатов.
Видео дня
Уход за ногами Midsole
Американский совет по упражнениям сообщает, что смягчение промежуточной подушки является одним из самых важных преимуществ, связанных с использованием кроссов. Как было предложено по названию, промежуточная подошва - это область между шаром и пяткой стопы. Американский колледж спортивной медицины говорит, что подушечка для ног, обеспечиваемая кроссовками, может снизить нагрузку на пятки, лодыжки и пальцы ног во время бега. Это делает работу более удобной и безопасной. Соответствующая амортизация также может помочь облегчить или предотвратить боль в коленях, бедрах и спине, поскольку она улучшает механику тела.
Поддержка арки
Поддержка Arch необходима для людей с плоскими ногами - особенно, если они участвуют в обычной тренировке. Поэтому неудивительно, что поддержка арки, обеспечиваемая большинством кроссов, является основным преимуществом для самых энергичных тренажеров. Американский колледж спортивной медицины предлагает, чтобы бегуны с плоскими ногами консультировались с физиотерапевтом или физиологом-физиологом для получения рекомендаций по лучшим кроссовкам. В то время как бегуны с плоским носком могут получить наибольшую выгоду от стабильности арки, обнаруженной в большинстве кроссов, даже те, у кого высокие арки, могут выиграть от правильной поддержки.
Предотвращение травматизма
Во многих случаях кроссовки могут помочь предотвратить определенные виды травм. Фактически, Американский колледж спортивной медицины предлагает, что описанная выше подушка амортизационной и вспомогательной опоры может предотвратить чрезмерные травмы, такие как тендинит, перелом напряжения и боль в суставах. Несмотря на то, что босиком, в котором работают тренажеры без защиты любого ножного покрытия, за последние несколько лет стало популярнее, риск сокращения и царапины высок. Американский совет по упражнениям сообщает, что защита подошвы, предлагаемая обувью, уменьшает повреждение ног.
Улучшенная атлетическая производительность
Те, кто использует правильный тип бегущей обуви, могут испытывать большее спортивное улучшение, чем те, кто этого не делает. Эксперты Американского совета по физическим упражнениям считают, что это, вероятно, связано с несколькими факторами, в том числе с большим комфортом и улучшенной пропускной способностью.Поэтому участники соревнований должны в значительной степени выиграть от их ношения. Даже те, кто не конкурирует, могут по-прежнему добиваться улучшений в спортивной работе, нося кроссовки.
