Сода, безусловно, далека от оптимального напитка для здоровья. Несмотря на то, что большинство людей хорошо знают о рисках, которые может вызвать высокое потребление соды, многие по-прежнему считают, что питьевая сода регулярно не является большой проблемой. На самом деле, существует множество преимуществ в воздержании от этого сладкого напитка. Если вы регулярно пьете соду, подумайте о том, чтобы использовать привычку для улучшения здоровья.
Видео дня
Ditch Soda, Drop Pounds
Потеря веса прямо там, когда речь заходит о преимуществах избегания соды. Одна баня из колы из 12 унций содержит около 140 калорий, в то время как 32-унция большая соляная соль имеет 364. Даже если у вас есть только одна чашка соды каждый день, это равносильно дополнительно 51, 110 калорий в год. Другими словами, этого достаточно калорий, чтобы надеть 14. 6 фунтов жира.
Live Long и Prosper
Потребление сахара-подслащенного напитка коррелирует с ранней смертью. По данным одного из каждых 100 смертей от болезни, связанной с ожирением, вызвана содой, по словам Гитанджали Сингха, постдокторанта из Гарвардской школы общественного здравоохранения, комментируя исследования, представленные на конференции Американской кардиологической ассоциации в марте 2013 года. Многие люди «Не учитывайте напитки, думая о потреблении калорий, поэтому они часто потребляют больше калорий, чем они знают.
Пейте свой путь к диабету
Сахар вместе с калориями, содержащимися в газировке, может увеличить риск развития диабета. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, люди, которые пьют от одной до двух банок соды в день, имеют 26% больший шанс развития диабета типа 2, чем те, кто воздерживаются от сладких напитков. Американская ассоциация диабета, однако, заявляет, что просто питьевая сода не будет непосредственно вызывать диабет. Вместо этого регулярное потребление и добавленные калории и углеводы могут увеличить риск развития болезни.
Обход байпаса
Отказ от соды может стать верным способом избежать проблем с сердцем в будущем. Добавленный натрий и кофеин, содержащиеся в каждом соде, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает д-р Мэри Энн Маклафлин о программе сердечного здравоохранения в Медицинском центре Горы Синай в Нью-Йорке. Как натрий, так и кофеин могут вызывать дегидратирующий эффект и потенциально повышать кровяное давление, уровень глюкозы в крови, уровень триглицеридов и брюшной обхват - все это факторы риска сердечных заболеваний.В среднем по 12 унций банки соды составляют 30 миллиграммов натрия и 38 миллиграммов кофеина.
