Проворные, гибкие, гибкие, ивовые, призрачные … прилагательные, используемые для описания танцоров, часто ссылаются на рельсовые тонкие тела с перьями. Но слова, такие как сильные, сильные, командные и взрывные, описывают некоторых из величайших танцоров мира, а сила мышц является основным атрибутом, который позволяет им выполнять свои пики.
Видео дня
Сила и совместное здоровье
Чтобы артистично проявить себя, танцоры растягивают свои суставы до сверхчеловеческих длин, чтобы они могли порадовать глаз, когда они пролетают через сцену в панораме удивительных планов и углов. Но темная сторона к повышенной гибкости - это увеличенный потенциал травмы. Обучение дополнительной силе улучшает танцы, предотвращая травмы. Усиления мышц способствуют совместной целостности, уравновешивая мышечное напряжение. Активные упражнения на растяжку, которые сжимают одну группу мышц при растяжении противоположной группы, усиливают и растягивают мышцы одновременно. Например, растяжение четырехглавой мышцы от тазобедренного сустава при стягивании ягодичных мышц и подколенных сухожилий обеспечивает устойчивость на тазобедренном суставе.
Сила сердечной мышцы
Ядровые мышцы стабилизируют позвоночник, туловище и таз, предотвращают травмы спины и обеспечивают сильное вращательное движение. Упражнения, такие как пилатес, были охвачены танцорами, потому что они способствуют функциональной силе ядра и позвоночному здоровью. Сильные мышцы живота, нижней части спины и тазового дна важны для мощных вращательных движений, таких как пируэт, тур-стрит и фьюэт. Обучение пилатесу также способствует целостности тазобедренного сустава и таза, уравновешивая пагубные последствия бокового вращения тазобедренного сустава или явка.
Сила и взрывное движение
Танцоры должны выполнять повторные взрывные полиметрические движения с минимальной опорой для ног. Танцоры балета, в частности, уязвимы для травм стопы и голеностопного сустава. Сниженная мышечная сила ассоциируется с повышенным риском травмы у танцоров. В докладе Yannis Koutedakis из Фессалийского университета в Трикале, Греция, приводится исследование, в котором танцоры, участвующие в силовой тренировочной программе для четырехглавых мышц и подколенных сухожилий, проявили значительно меньшую усталость после танцевальной тренировки, чем контрольная группа. Автор пришел к выводу, что одной только танцевальной и студийной работы недостаточно для защиты танцоров от негативных последствий усталости.
Сила для подъемников и равновесия
Сила является основой для всех динамических движений. Усовершенствованные лифты, акробатика и удивительный баланс - неотъемлемая часть победного танца. Танцоры, которые не признают важность силы в реализации своего потенциала, никогда не смогут достичь этого. Страх нарастать часто приводит танцоров в сторону от весовой комнаты.Но травма или неспособность совершить сильные движения - это компромисс за то, что он не смог достичь мышечной силы.
