Утренняя прогулка имеет множество преимуществ и может быть легко интегрирована в вашу рутину. Утренняя ходьба не требует членства в тренажерном зале и специального оборудования, кроме хорошей пары обуви для ходьбы, и это можно сделать в вашем собственном районе. Утренняя прогулка особенно полезна для сидячих людей, которые хотят вернуть себе путь к активному образу жизни.
Видео дня
Сжигание жира
Утренняя ходьба помогает сжигать жир. Согласно Джессике Мэтьюз, M. S., форма аэробных упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба, сжигает 60 процентов ее калорий из жира, по сравнению с 35 процентами калорий, сжигаемых из жира при более интенсивных сердечно-сосудистых упражнениях. Хотя это правда, что упражнения с большей интенсивностью сжигают больше калорий в целом, утренняя ходьба сжигает достаточное количество калорий, что, если вы будете придерживаться ее последовательно, вы сможете потерять лишний жир.
Метаболический синдром
Метаболический синдром - это совокупность факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся высокое кровяное давление, непереносимость глюкозы, низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов и резистентность к инсулину. Андреас Кациарас, доктор философии, утверждает, что даже те, кто занимаются всего три часа в неделю аэробных упражнений, таких как ходьба, на 50 процентов менее вероятны для диагностики метаболического синдрома, которые остаются сидячими.
Психологическая выгода
Утренняя ходьба также имеет психологическую выгоду. Кристиан Финн, M. S., сравнивает утреннюю прогулку с «отличным способом устроить вам день. «Несколько минут, проведенных пешком каждое утро, помогут вам сосредоточить свои мысли, оживить вас и помочь вам сделать шаг на шаг ближе к тому, чтобы сделать здоровый образ жизни постоянными изменениями. Утренняя пешеходная прогулка дает возможность создать хорошее чувство первой вещи утром и выдержать это чувство в течение дня.
Легкость
Утренняя прогулка - это простой способ начать заниматься спортом. Если вы долгое время находились в положении сидячих людей, если вы возвращаетесь с серьезной травмы или выздоравливаете из состояния здоровья, или если вы несете значительную избыточную массу, утренняя ходьба представляет собой один из самых простых способов начать упражнение в ваш распорядок дня. Утренняя ходьба не требует ничего, кроме хорошей пары обуви и желания стать здоровой.
