Наблюдатели за весом имеют диетическую систему, которая назначает точки на определенные порции многих продуктов. При использовании точечной системы Weight Watchers вы будете работать с работником Weight Watchers, чтобы определить ваше идеальное количество очков. Затем вы будете следить за точками всех продуктов, которые вы едите за день. Когда вы достигли своего предельного значения за день, вы закончили еду. Эта система делает диету более гибкой, чем некоторые другие планы диеты. Перед запуском Weight Watchers или любого другого плана диеты проконсультируйтесь с вашим врачом.
Видео дня
Свинина Жареный рис
Отруби из рисовой свинины рис содержит 10 точек наблюдения за весом, сообщает Упражнение 4 Потеря веса. Одна порция считается 8 унций риса. Имейте в виду, что добавление дополнительных блюд в жареный рис из свинины, например соусы, может изменить значение вашей еды.
Пищевая ценность
Каждая порция риса, приготовленного из свинины, содержит 406 калорий, 20 г жира и 14 г белка. Свиной жареный рис относительно высок в жире, поэтому, если вы его потребляете, обязательно отрегулируйте остальную часть своего рациона на день соответственно.
Жирные рекомендации
Согласно Penn Medicine, здоровые взрослые должны потреблять не более 30 процентов от их общего потребления калорий из жира. Например, это будет означать, что если вы нацелены на диету в 2 000 калорий в день, вы должны иметь не более 65 граммов жира в день. Одна порция риса, приготовленного из свинины, составляет почти 1/3 от вашего общего дневного пособия на жир.
Общая диета
Наблюдатели за весом присваивают номера нижней точки пищевым продуктам, таким как фрукты и овощи, объясняет Peer Trainer. Это означает, что вы можете потреблять больше этих продуктов, не переходя свой дневной бюджет. Подумайте обрезать свою часть свиного жареного риса и добавить больше овощей на свою тарелку, чтобы помочь вам в ваших целях по снижению веса.
