Программа Weight Watchers PointsPlus сочетает в себе здоровое питание и упражнения, и основана на том, как ваше тело индивидуально обрабатывает пищу. В отличие от других диетических программ, этот позволяет вам есть любую пищу, которую вы хотите, до тех пор, пока вы не переходите на свои ежедневные ежедневные баллы. Для этой программы вам нужно будет приобрести калькулятор Weight Watchers. Калькулятор позволяет вам вводить вашу личную информацию, такую как высота и вес, а также вычислять и отслеживать общее потребление очков. Чтобы активировать калькулятор, извлеките прозрачный пластиковый язычок слотом для батарей.
Видео дня
Шаг 1
Введите свою личную информацию в калькулятор, нажав значок, который находится в форме ключа. Этот ключ будет использоваться довольно часто, так как он также будет нажат в любое время, когда вы хотите настроить недельное пособие по пунктам. Вам будет предложено ввести информацию, такую как возраст, пол, текущий рост и вес, и если вы хотите сбросить вес или сохранить свой текущий вес. После ввода этой информации вам будет предоставлена дневная надбавка.
Шаг 2
Рассчитайте значения PointsPlus, введя продукты, которые вы хотите поесть в калькулятор, но вы должны иметь информацию о питании, которая удобна для всех продуктов. Почти каждый пищевой продукт поставляется с этикеткой для питания, поэтому их нужно довольно легко найти. Чтобы начать вводить информацию о еде, нажмите клавишу PointsPlus, затем выберите «Enter». «Необходимо заполнить четыре секции, включая белок, углеводы, общий жир и клетчатку. Введите суммы в каждый слот, так как они показаны на этикетке питания, и после завершения вам будет дано значение точки для одной порции каждой конкретной введенной пищи.
Шаг 3
Начните отслеживать ежедневные значения точек. Каждый раз, когда вы вычисляете значение для пищи, на экране появляется слово «Использовать». Нажмите enter, чтобы вычесть эту пищу из общей суточной суммы. Если вы потребляете больше одной порции, калькулятор позволяет умножить ее на количество порций, которые у вас были, и автоматически вычитает дополнительные баллы из вашего ежедневного пособия. То же самое верно, если у вас не было цельной порции. Используйте кнопку «Разделить», чтобы позволить калькулятору узнать, насколько ниже потребляемой вами услуги.
Шаг 4
Просмотр ежедневных заданий несколько раз в день, чтобы убедиться, что вы находитесь на пути. Для этого нажмите значок, который имеет форму карандаша. На экране появятся общие очки, которые вы оставили в течение дня. Чтобы просмотреть общее еженедельное пособие, нажмите стрелку вниз.
Вещи, которые вам понадобятся
- Калькулятор веса
- Пищевые ценности пищи, которую вы едите
Советы
- Каждые семь дней ваш калькулятор автоматически попросит вас обновить свой вес.Важно, чтобы вы следили за этим, чтобы обеспечить выполнение ваших целей.
