Потеря веса для беременных требует особых забот и мер предосторожности для безопасности как матери, так и ребенка. Многие ресурсы беременности, такие как BabyCenter. com, посоветуйте об умышленной потере веса во время беременности. Если потеря веса во время беременности необходима с медицинской точки зрения, ваш врач или акушер могут дать конкретные рекомендации по безопасным и здоровым методам.
Видео дня
Меры предосторожности
Женщины обычно получают вес во время беременности из-за веса плода, плаценты, матки и груди, амниотических жидкостей и дополнительных жировых и белковых магазинов, необходимых для питания растущего ребенка, Национальный информационный центр по вопросам здоровья женщин рекомендует, чтобы даже женщины с ожирением получали от 11 до 20 фунтов во время беременности. Вы должны терять вес во время беременности только по совету и под наблюдением медицинского специалиста.
Диета
Некоторые женщины теряют вес во время беременности, потому что они устраняют алкоголь и потребляют меньше нездоровой пищи, чем до зачатия. Профессор кафедры Корнеллского университета Кэтлин Расмуссен, цитируемый в статье «Нью-Йорк Таймс 2009», полагает, что беременность часто является хорошей возможностью для страдающих от ожирения матерей, чтобы сделать положительные изменения в здоровье, поскольку «делать это ради ребенка» является сильным мотиватором. Однако беременные женщины должны осознавать адекватное, сбалансированное потребление питательных веществ, даже если им было дано указание сбросить вес. BabyCenter. com рекомендует использовать дневник питания для беременных, чтобы убедиться, что ваша диета соответствует вашим потребностям и вашему ребенку.
Сердечно-сосудистая деятельность
Во избежание осложнений беременности, таких как преждевременная роды, выбирайте сердечно-сосудистую деятельность с низким или отсутствием воздействия, например, плавание, езда на велосипеде, аэробику с низкой отдачей и ходьбу. Если вы участвовали в мероприятиях с более высокой отдачей до беременности, таких как бег трусцой или теннис, обратитесь к врачу, прежде чем продолжить эту деятельность. По данным веб-сайта March of Dimes, беременным женщинам приходится около 2,5 часов в неделю сердечно-сосудистой деятельности средней интенсивности.
Действия, которых следует избегать
Некоторые физические действия могут подвергнуть вас и вашего развивающегося ребенка риску. Хотя это не особенно распространенный выбор для фитнеса, аквалангирование прямо запрещено. Подводное плавание может вводить пузырьки газа в кровоснабжение плода, создавая многочисленные проблемы со здоровьем для вашего ребенка. Другие небезопасные действия включают любой вид спорта, который создает риск удара по животу, такого как футбол или кикбоксинг. Действия, которые могут привести к падению, такие как катание на лошадях и катание на лыжах, также опасны. Высокоэффективные тренировки, такие как прыгающая веревка, повышают риск травм суставов.
