Витамин Е является важным питательным веществом, обеспечивающим поддержку ряда процессов и функций. Это также антиоксидант, который защищает клетки вашего тела от повреждения от свободных радикалов. В качестве жизненно важного питательного вещества для здорового создания и функционирования мышц витамин Е может быть полезен для снижения веса. Рекомендуемая суточная доза для витамина Е составляет 15 миллиграммов для взрослых. В качестве жирорастворимого витамина ваше тело держится на избыточных уровнях витамина Е.
Видео дня
Витамин Е и потеря веса
Витамин Е работает с витамином К для производства эритроцитов, а также для производства мышц и здоровья. Из-за своей роли в формировании эритроцитов, а также функции мышц, витамин Е может потенциально улучшить общую физическую работоспособность. Как следствие, витамин Е может быть полезной добавкой как часть более крупного режима потери веса. Улучшенная мышечная функция может помочь уменьшить мышечную массу.
По данным Национального совета по силе и фитнесу, мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировые отложения, и поможет улучшить метаболизм вашего тела, делая его более эффективным при сжигании калорий. Добавки витамина Е, а также специальный график тренировок, который включает в себя тренировку сопротивления для наращивания мышечной массы, могут потенциально помочь вам достичь цели по снижению веса. Однако нет никаких убедительных доказательств, подтверждающих витамин Е в качестве дополнения к снижению веса.
Антиоксидантная способность
В дополнение к возможно улучшению физической формы, витамин Е может помочь в лечении анемии и эпилепсии у детей. Это также может помочь при лечении артрита и болезни Альцгеймера. Принимая витамин С, витамин Е также помогает лечить солнечные ожоги, улучшает здоровье глаз, уменьшает вероятность осложнений при диабете и может даже помочь уменьшить спазмы, связанные с менструацией. Медицинский центр Университета Мэриленда также утверждает, что витамин Е может помочь снизить риск сердечных заболеваний и шансов на некоторые виды рака, особенно рака предстательной железы.
Источники и недостатки витамина E
Витамин Е можно найти в ряде продуктов, включая темные, листовые зелень, орехи и авокадо. Источники животных витамина Е включают яйца и печень. Низкий уровень витамина Е может привести к ряду осложнений, включая артрит, депрессию и преэклампсию у женщин. Симптомы дефицита витамина Е включают слабые мышцы, потерю мышц и размытое зрение или проблемы с глазами. В длительных случаях дефицитные уровни витамина Е могут приводить к осложнениям почек и печени.
Токсичность витамина Е
Добавки витамина Е или высокое потребление витамина Е через диету могут привести к осложнениям, особенно если вы находитесь на более тонком лекарстве от крови. Высокие дозы витамина Е могут также усугубить инфекции дыхательных путей и могут также мешать лекарствам, применяемым для химиотерапии и лучевой терапии, а также депрессии, антипсихотических и диабетических препаратов.Если вы планируете принимать добавки витамина E для целей потери веса или для других потенциальных преимуществ для здоровья, сообщите своему врачу заранее, чтобы избежать возможных осложнений с помощью лекарств или ранее существовавших состояний.
