Включение шарика стабильности в ваш режим упражнений может помочь улучшить качество вашей тренировки. Тем не менее, важно соблюдать ограничения веса шарика, чтобы минимизировать риск разрыва устройства при его использовании. Это, в свою очередь, поможет уменьшить вероятность травмы во время тренировки.
Видео дня
Функция
Шары стабильности называются такими, потому что пользователь сидит, окунается, встает на колени или иным образом поддерживает себя на устройстве во время тренировки, требуя сосредоточения на поддержании баланса во время тренировки. Это требует использования дополнительных мышц, которые могут помочь улучшить силу в сердце тела. Некоторые модели оснащены аксессуарами для использования с устройством, такими как эластичные ленты или катящееся основание. Хотя различные модели устойчивости шара похожи по внешнему виду, различия в размере и конструкции влияют на то, сколько веса каждый шар способен поддерживать.
Пределы веса
Предел веса для большинства шариков стабильности составляет 250 фунтов., хотя модели способны поддерживать вес до 300 фунтов. не являются чем-то необычным. Эти продукты достаточны для основных аэробных и легких тренировок. Некоторые производители, такие как TheraGear, предлагают взрывобезопасные модели, способные поддерживать больший вес; эти продукты имеют два предела веса: один для статического веса и другой для веса тела.
Типы веса
«Статический вес» относится к общему количеству веса, которое мяч может поддерживать, не допуская движения от пользователя. «Вес тела» относится к тому, сколько веса мяч может поддерживать, когда пользователь упражняется, не превышая пределов сопротивления всплеска мяча. Например, шарик стабильности высокого класса может иметь статический предел веса 2, 200 фунтов. и лимит массы тела 500 фунтов.
Соображения
В то время как большие шары стабильности часто способны поддерживать больший вес, важно, чтобы размеры шара оставались подходящими для вашей рамы. Люди размером менее 4 футов, 8 дюймов должны использовать шарик диаметром 45 см, в то время как между 4-8 и 5-5 следует использовать шарик размером 55 см. Шарики устойчивости на 65 см подходят для людей, измеряющих модели 5-6 "и 6-0, а 75 см подходят для людей, колеблющихся между 6-1 и 6-5". Если вы не уверены в том, какой размер выбрать, проверьте мяч, сидя на нем; если верхняя часть мяча находится ниже ваших коленей, когда вы сидите, выберите большую модель.
