Пищевод является медицинским термином для глотающей трубки или трубки, которая простирается от горла до желудка. Пищевод окружен кольцами мышц, называемыми сфинктерами в верхней и нижней части его длины. Сила и функция этих сфинктеров в верхней части трубки около горла позволяют проглотить, не захлебываясь на еду, не аспирируя или не вдыхая пищу из верхнего горла в трахею или дыхательную трубу. Индивидуумы с диагнозом таких состояний, как дисфагия или затруднение при глотании, могут извлечь пользу из упражнений, усиливающих пищевод.
Видео дня
Chin Dips
Практикуйте подбородок, чтобы заниматься пищеводом и сфинктером в верхней части горла и облегчать глотание. Например, когда вы пьете или едите небольшое количество жидкости или пищи, опустите подбородок немного к сундуку при глотании. Это облегчает позиционирование надгортанника и сужает вход в горло трахеей или трубой. Это также эффективное средство для людей, которые испытывают трудности с глотанием таблеток и уменьшают вероятность удушья и срыгивания. Вы можете практиковать это позиционирование и проглатывание упражнений несколько раз в течение дня.
Сосать и глотать
Это упражнение усиливает мышцы языка и заставляет вас сосредоточиться на мышцах и процессе глотания, а также тянуть больше слюны на заднюю часть рта, принимать пищу. Практикуйте, осторожно прижимая язык к задней части передних зубов. Немного потяните щеки, как будто вы пытаетесь сосать воздух от кончика вашего языка до задней части рта. Вы почувствуете отчетливое напряжение вдоль щеки, стороны языка и верхней части горла. Затем проглотите. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Упражнения дыхательных путей
Укрепляйте мышцы горла, которые облегчают глотание, задерживая дыхание и хватаясь за руку или руки стула и поднимаясь вверх или одновременно толкаясь вниз. Удерживайте сжатие и дыхание в течение нескольких секунд, а затем отпустите. Сосредоточьтесь на своем горле и, если необходимо, поднимите руку, чтобы почувствовать сжатие мышц горла. Это может помочь вам сосредоточиться на изоляции и контроле правильных мышц горла для глотания.
Проглатывание Упражнение с крепким дыханием
Вы можете попрактиковаться в упражнениях по глотанию, удерживая дыхание, чтобы укрепить мышцы горла и сфинктера и помочь предотвратить удушье во время питья и еды. Например, поместите небольшое количество жидкости во рту и держите ее там, удерживая дыхание. Сосредоточьтесь на мгновение или два, а затем проглотите, продолжая задерживать дыхание, пока вы глотаете. Сразу же после проглатывания жидкости слегка кашляет.
