Легко стать подчеркнутым, когда вы пытаетесь изменить привычку жизни и стать достаточно дисциплинированным, чтобы начать новую диету. Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, - это важность питания вашего тела правильными питательными веществами, чтобы сохранить его здоровым и гладко. Поскольку вы будете менять свои привычки в еде, вам, вероятно, понадобятся дополнительные добавки, чтобы получить необходимые вам питательные вещества, чтобы избежать дефицита витамина. Знание того, какие витамины предпринять, поможет сделать ваш выбор проще.
Видео дня
B Витамины
Витамины B включают B-1, B-2, B-6, B-12, пантотеновую кислоту, ниацин, биотин и фолиевую кислоту. Витамины B играют жизненно важную роль в способности вашего организма создавать энергию и выпускать ее в ваше тело, когда это необходимо. Витамины B также ответственны за создание эритроцитов. Это клетки, которые позволяют кислороду двигаться по всему телу. Пищевые источники витаминов группы В включают листовые зеленые овощи, цельные зерна, йогурт, морепродукты и яйца.
Витамин C
Витамин C является важным витамином, особенно когда ваше тело начинает напрягаться. Эти стрессы могут быть вызваны различными причинами, такими как лишение пищи, сокращение калорий и тягу. Все это заставляет ваше тело работать больше, чем обычно. Взятие витамина С помогает исправить любой ущерб, нанесенный стрессом вашему телу, в то время как антиоксиданты работают, чтобы убедиться, что ваши клетки остаются здоровыми. Пищевые источники витамина С включают цитрусовые, апельсиновый сок, капусту и помидоры.
Витамин А
Витамин А чрезвычайно важен для здоровья ваших глаз. Это помогает улучшить ваши глаза в темных ситуациях, например, вождение ночью. Этот витамин также помогает вашим глазам видеть яркие и темные цвета с большей вибрацией. Помимо преимуществ для глаз, витамин А помогает вашей коже оставаться здоровой, и, если вы находитесь в таком возрасте, в котором вы все еще растете, это помогает обеспечить правильное развитие. Вы можете найти витамин А в обогащенном молоке, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и морковь.
Витамин E
Витамин Е помогает поддерживать ткани в вашем теле, такие как ваша печень, кожа и глаза. Это также предотвращает загрязнение воздуха от повреждения вашего легкого. Он также работает вместе с витаминами B для создания эритроцитов. Хорошие источники витамина Е включают зародыши пшеницы, яичные желтки, сардины, орехи и семена.
