Telogen effluvium является второй по распространенности формой выпадения волос. Он характеризуется диффузным истончением волос на коже головы, который может быть или не быть ровным. Стресс и диета являются очень распространенными причинами телоген-эффлювия. Отсутствие необходимых витаминов, минералов или незаменимых аминокислот может способствовать возникновению этого расстройства. Люди в странах третьего мира особенно восприимчивы к этому расстройству из-за диет, в которых отсутствуют необходимые витамины и минералы. Telogen effluvium можно отменить, и волосы могут начать восстанавливаться в основных питательных веществах, которые заменяются либо пищевыми продуктами, либо пищевыми добавками.
Видео дня
Цинк
Люди, страдающие дефицитом цинка, восприимчивы к выпадению волос и телогенному эффекту. Люди, страдающие выпадением волос из-за отсутствия цинка, могут обратить вспять потерю волос за счет увеличения потребления диетического цинка. Исследование, проведенное Gaskill House в Манчестере, Соединенное Королевство, подтвердило отмену выпадения волос после введения 200 мг цинка в день. Диетические источники цинка включают устрицу, краб, свиное плечо, запеченные бобы, кешью и швейцарский сыр.
Лизин
Научные свидетельства показали, что выпадение волос может быть результатом дефицита аминокислоты лизина. Лизин является незаменимой аминокислотой, но организм не может его продуцировать, поэтому его необходимо приобрести через диетические источники. Исследование, проведенное Департаментом фармации и биомедицинских наук в Университете Портсмута в Соединенном Королевстве, подтверждает, что выпадение волос можно обратить вспять за счет увеличения потребления лизина в диете. Диетические источники лизина включают красное мясо, свинину, домашнюю птицу, сыр Пармезан, сардины, орехи и яйца.
B Витамины
Американское онкологическое общество говорит, что дефицит витаминов группы В, особенно витамин B6 и витамин B12, может вызвать ряд физиологических побочных эффектов, включая выпадение волос. Реверсирование этого дефицита может эффективно лечить выпадение волос. Диетическими источниками витамина B6 являются рыба, печень, свинина, курица, картофель, бананы и сушеные бобы. Диетические источники витамина B12 включают яйца, мясо, птицу, моллюски и молоко.
