Курящие, которые отказываются от своей никотиновой зависимости, проходят процесс детоксикации, так как токсины от курения начинают покидать тело. Новые бывшие курильщики могут испытывать симптомы отмены, такие как беспокойство, обострение, головокружение, усталость и трудности сна. Эмоциональная привязанность к сигаретам также вызывает симптомы психического снятия, поскольку экс-курильщик начинает новую жизнь без курения. Потребление витамина через добавки и продукты во время процесса детоксикации при курении может помочь пополнить организм потерянными питательными веществами, чтобы улучшить ваше здоровье в этот решающий период.
Видео дня
Витамин C
Курение истощает организм витамина С, антиоксидант, который может восстановить повреждение клеток, отмечает Нетдоктор. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Сигаретный дым содержит окислители, которые создают свободные радикалы, которые вызывают клеточные мутации, которые приводят к раку и другим заболеваниям. Курильщики и люди, которые просто бросили курить, должны увеличить потребление витамина С для защиты от антиоксидантов. Недостатки витамина С могут привести к усталости, слабости, депрессии и потере веса. Ешьте много фруктов и овощей во время периода курения. Включите добавки витамина С, чтобы помочь улучшить уровень витамина, поскольку токсины исчезают из вашего тела.
Витамин E
Витамин Е, еще один ценный антиоксидант, можно найти в растительных маслах, маслах, яйцах и зерновых злаках. По словам Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, витамин Е быстрее исчезает у курильщиков, чем у некурящих. Исследователи в институте обнаружили, что уровни витамина Е снижаются на 13 процентов быстрее среди курильщиков, чем некурящих во время контролируемого исследования. Витамин Е помогает защитить легочную ткань от сигаретного дыма, говорит доктор Марет Табер, профессор института. Получение большего количества витамина Е через продукты и добавки пополняет ваш запас во время курения детокс. Высокие уровни витамина С и Е работают вместе для защиты клеток и тканей.
Витамин А
Курение также наносит вред витамину А, который защищает клетки, препятствующие попаданию бактерий в легкие. Длительные курильщики могут уменьшить повреждение их клеток легких при приеме витамина А, курения-советы. com указывает. Курильщики могут получить дополнительную защиту, принимая витамин А, но люди, бросившие курить, могут значительно увеличить свои уровни. Пищевые источники витамина А включают зеленые и желтые овощи, яичные желтки и молоко.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, витамин группы В, может улучшить функцию легких, согласно HealthCentral. Фолиевая кислота также помогает увеличить уровень серотонина в мозге. Серотонин, нейротрансмиттер, обеспечивает расслабление и сон. Люди, которые бросили курить, часто страдают от бессонницы, когда проходят период отмены.Источниками фолиевой кислоты являются фрукты, печень, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, бамия, фасоль, морские бобы и спаржа.
