Боль в спине - это общее заболевание, которое поражает примерно 75 процентов американцев в какой-то момент их жизни, согласно Дэвиду Гуткнехту, автору книги «Низкий Часто задаваемые вопросы о боли в спине. «Симптомы могут включать мышечные боли, боль в ногах, которая излучает ваши ноги, ограниченную гибкость в спине и невозможность постоять в течение длительных периодов времени. Причина варьируется, но боль в спине может развиться в результате артрита, выпуклых дисков, скелетных аномалий, предменструального синдрома, деформаций, остеопороза или спинальных инфекций. Разнообразие витаминов может облегчить боль в спине и восстановить спину к оптимальному здоровью.
Видео дня
Витамин B-12
Витамин B-12 является водорастворимым витамином, который помогает в производстве эритроцитов, поддерживает здоровые нервные клетки, снижает давление в вашем назад, облегчает хроническую боль в спине и снижает риск пагубной анемии, тип анемии, которая возникает, когда ваше тело не может правильно абсорбировать витамин B-12 из вашего желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемая суточная доза для витамина B-12 составляет 2 000 микрограмм в день для взрослых. Продукты, богатые витамином B-12, включают молоко, яйца, рыбу, сыр и печень.
Витамин C
Витамин C является водорастворимым антиоксидантом, который укрепляет вашу иммунную систему и защищает вашу спину от повреждения свободных радикалов. В соответствии с Центром заболеваний позвоночника или ЦД, витамин С также помогает в производстве коллагена, восстанавливает поврежденные ткани, уменьшает воспаление, ускоряет процесс заживления и снижает риск хронической боли в спине. Рекомендуемая суточная доза для витамина С составляет 1 000 миллиграммов для взрослых. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, клюкву, клубнику, брокколи, помидоры, шпинат и капусту.
Витамин D
Витамин D - это жирорастворимый витамин, который продуцирует новые костные клетки, сохраняет ваши кости здоровыми и сильными, помогает всасывании кальция, снижает риск развития остеопороза и рахита, уменьшает воспаление в вашем теле и снимает боль в спине, объясняет CSD. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для взрослых. Продукты, богатые витамином D, включают лосось, макрель, тунец, маргарин, швейцарский сыр, яйца, готовые к употреблению злаки и молоко.
Витамин E
Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который повышает иммунную систему, уменьшает мышечную боль и болезненность, помогает вырабатывать эритроциты, улучшает кровообращение, помогает в процессе заживления и предотвращает разрушение и ремонт поврежденных согласно докладу Университета штата Огайо. Рекомендуемая суточная доза для витамина Е составляет 15 мг для взрослых. Продукты, богатые витамином Е, включают зародыши пшеницы, кукурузу, орехи, семена, оливки, шпинат, капусту, швейцарский мангольд, спаржу, кукурузное масло и соевое масло.
