Надлежащее питание является важным компонентом в восстановлении от чрезмерного употребления наркотиков и алкоголя. На каждую телесную систему влияет использование наркотиков. Чтобы исцеление произошло, вы должны создать крепкую питательную основу. Согласно Центру восстановления Webster Place, рецидив чаще происходит, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали. Кормление себя здоровой пищей относится к одному аспекту профилактики рецидивов.
Видео дня
Урон, нанесенный
Наркотики наносят ущерб сердечно-сосудистой системе, способствуя истощению мышц из-за плохого потребления белка. Перегруженная печень набухает, предотвращая образование желчи и фильтрацию и вызывая плохую аппетит. Раздражение поджелудочной железы вызывает набухание, которое может блокировать поток ферментов в желудок и вызывать проблемы с пищеварением и диабетом. Почки воспаляются при частых инфекциях и увеличении объема воды, что приводит к потере питательных веществ. Центральная нервная система и гипоталамус усугубляются, влияя на память, умственные способности и координацию. Слизистые оболочки пищевода, желудка и прямой кишки становятся раздраженными и успокаивающими. Желудок раздражен, проявляя повышенный риск возникновения язв. На кишечнике влияет замедление или ускорение транзитного времени, что увеличивает риск плохого всасывания и некоторых видов рака. Уровни крови многих питательных веществ также зависят от наркотиков и алкоголя.
Диета для восстановления
Алкоголики Victorious рекомендует следующую диету восстановления, взятую из «Питание в восстановлении» Маргарет Суслофф, MS и Cara Zechello, RD Используйте пирамиду Пищевого руководства USDA в качестве руководства по тому, как приготовить сбалансированные блюда, в том числе три закуски и три раза в день. Маленькие, частые мини-блюда помогают сохранить энергию и настроение даже в течение дня. Выпейте кофе без кофеина и травяные чаи, чтобы уменьшить кофеин, что может вызвать дисбаланс энергии. Ешьте свежие фрукты и овощи и цельные зерна вместе с бобами и зерновыми продуктами. Ограничьте красное мясо, так как его сложнее переваривать. Устраните или минимизируйте продукты, содержащие сахар и кофеин, и имейте в виду скрытый сахар и кофеин в таких продуктах, как какао, приправы и лекарства без рецепта. Стремитесь к диете, содержащей 25 процентов белка, 45 процентов углеводов и 30 процентов жира для лучшего баланса.
Нейротрансмиттеры
Все препараты нацелены на систему вознаграждения мозга прямо или косвенно, наводя контуры дофамином. Допамин - это нейротрансмиттер, расположенный в областях мозга, которые регулируют эмоции, движение, познание, чувства удовольствия и мотивации. Пищевые и пищевые добавки могут поставлять аминокислоты, строительные блоки допамина.Предоставляя организму массу определенных аминокислот, вы можете уменьшить тягу, минимизировать риск рецидива и увеличить ощущение благополучия. Одна такая аминокислота, L-триптофан, встречается у яичных белков, спирулины, атлантической трески и сырых соевых бобов. Гидроксипротопенные хромовые соли L-5 встречаются в следовых количествах в индейке и сыре и в добавках, полученных из семян грифонии simplicifolia. L-глутамин содержится в мясе, молочных продуктах, бобах, свекле и шпинате. L-фенилаланин поступает из коровьего и козьего молока, тогда как L-тирозин состоит из сыров, спирулины, соевого белка, яичных белков и лосося.
Другие недостатки
Одним из важнейших питательных веществ, необходимых для выздоровления, является группа витаминов группы B, называемая B-комплексом. Недостаток этих витаминов может вызвать что-либо от раздражительности до психоза. Витамины B встречаются в коричневом рисе, цельных зернах, листовых зеленых овощах, таких как горчичная зелень и капуста, пивные дрожжи, орехи и семена, молочные продукты, рыба и мясо. Омега-3 жирные кислоты помогают снять негативные эмоции и построить здоровые клетки мозга. Они содержатся в лососе и сардинах и могут приниматься как добавки. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой рацион.
