В следующий раз, когда вы захотите добавить блюдо в блюдо, долейте лайм. Лаймы доступны в различных видах и варьируются в цвете от зеленого до желтого. Типичная известь составляет около 2 дюймов в диаметре. Сок липы содержит очень мало калорий, но добавляет сладкий и терпкий акцент на многие блюда азиатской и латиноамериканской кухни. Добавление лаймов в ваш рацион увеличивает потребление витамина и минерала.
Видео дня
Витамин C
Лаймы обеспечивают 32% рекомендованного диетического пособия или RDA для витамина С, антиоксиданта, который помогает повысить иммунитет, борясь с болезнями, радикалов в организме. Витамин С также является неотъемлемой частью развития и восстановления мягких тканей, в частности кровеносных сосудов, кожи и хрящей.
Витамины A, E и K
Одна извести обеспечивает 1 процент RDA для витаминов A, E и K. Витамин A важен для здоровья вашего зрения, витамин E является антиоксидантом который помогает бороться с болезнетворными свободными радикалами, а витамин К помогает в свертывании крови и костном здоровье.
B Витамины
Витамины B помогают вам усваивать питательные вещества в продуктах питания. Лаймы являются источником семи из восьми витаминов группы В. Одна извести имеет 1 процент RDA для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолата и пантотеновой кислоты.
Macrominerals
Macrominerals - это те, которые организму нужны в больших количествах, чтобы поддерживать баланс жидкости, здоровье костей, функцию мышц и нервов и здоровье кожи. Известь обеспечивает 2 процента RDA для кальция и 1 процент для фосфора и магния, все из которых важны для сильных костей и зубов. Известь также обеспечивает 2% RDA для калия, что помогает поддерживать общий минеральный баланс в организме.
Trace Minerals
Ваше тело нуждается в микроэлементах в небольших количествах для поддержания здоровья. Известь обеспечивает 2% RDA для железа и 2% для меди. Железо помогает вашим эритроцитам функционировать должным образом, сохраняя свою энергию и иммунитет сильными. Медь также помогает функции эритроцитов и вносит свой вклад в здоровье кровеносных сосудов и нервов, иммунитет и прочность костей.
