Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР - это состояние психического здоровья, связанное с беспокойством, вызванное травматическим событием. Травма может включать в себя непосредственное участие в боевых действиях, связанных с войной, страдающих любыми формами насилия или свидетелями предполагаемого опасного или неожиданного события, такого как смерть близкого человека, говорит Национальный институт психического здоровья. Симптомы ПТСР классифицируются как вызывающие избегание, гиперароматические или повторные переживания. Оставшиеся в живых из-за травмы часто испытывают трудности со сном, становятся подавленными с чрезмерным страхом перед надвигающейся обреченностью и переживают травматическое событие как воспоминания. Лечение ПТСР включает в себя лекарства для сбалансирования настроения и снижения симптомов тревоги. Кроме того, психотерапия важна для выживших выживших ПТСР, чтобы получить навыки справки, потому что подавляющие симптомы могут вызывать изоляцию и неспособность функционировать в повседневной деятельности.
Видео дня
Витамины для ПТСР
По данным Калифорнийского университета в Беркли, витаминная терапия - это форма альтернативного лечения, направленная на использование мегадоз определенных витаминов в качестве вмешательства для физических или нарушения психического здоровья. Витамины необходимы для вашего тела, чтобы помочь в регулировании химических веществ и гормонов мозга. Люди с ПТСР испытывают большую степень депрессии и стресса на теле; это влияет на желание питаться здоровым, чтобы получить необходимые ежедневные питательные вещества. Предпосылкой для терапии витаминами для ПТСР является насыщение вашего организма микроэлементами, чтобы стимулировать увеличение серотонина, нейротрансмиттера мозга, который играет главную роль в настроении и страхе. Лечение витамина Megadose для ПТСР не считается клинически эффективным как единственное лечение и не предназначено для замены традиционного лекарственного подхода.
Витамины для депрессий Симптомы
Депрессия в ПТСР наблюдается на разных уровнях тяжести, но этот симптом проявляется у большинства выживших. Депрессия включает в себя чувства чрезмерного беспокойства, чувства вины и мыслей о вреде для себя. Этот симптом сопровождает также потерю желания заниматься одноразовыми действиями, легким разочарованием и чувством чувства на краю. Витамин B12 играет определенную роль в производстве химических веществ, участвующих в регулировании настроения. Клиника Майо. com указывает на то, что депрессии помогает использование витамина B12. Однако неизвестно, помогает ли этот витамин из-за ранее существовавшего дефицита, плохих привычек питания или фактического расстройства. Ежедневный рацион продуктов, содержащих витамин B12, может уменьшить депрессию, связанную с ПТСР, или вы можете выбрать дополнение в сочетании с питательной диетой.
Витамины для сон Симптомы
У выживших ПТСР часто возникают проблемы со сном из-за воспоминаний или страха перед повторной травматизацией. Сон необходим для восстановления ваших нейротрансмиттеров и здоровья мозга.Отсутствие сна также увеличивает раздражительность, чувство усталости и депрессии, говорит Национальный институт сердца, легких и крови. Согласно Holistic Online, витамины B1, B3 и B6 помогают успокаивать ваши нервы, чтобы вызвать сон. Эти витамины важны для метаболизма питательных веществ из пищи, поэтому у вас есть энергия в течение дня, чтобы проводить регулярные занятия и повышать ваши шансы отдохнуть ночью, чтобы заснуть.
Источники и потребление витамина
Согласно Институту Линуса Полинга, следующие дозы и верхние пределы для витаминов B1, B3, B6 и B12 рекомендуются как безопасные для ежедневного приема. Ежедневно рекомендуемое потребление витамина B1 составляет 1. 2 мг без верхнего предела. Природные источники витамина B1 включают один кусочек хлеба из цельной пшеницы. 10 мг или 3 унции. постной свинины в. 72 мг. Потребление витамина B3 ежедневно составляет 14 мг до 16 мг с верхним пределом 35 мг. Источники витамина B3 включают 3 унции. цыпленка при 7. 3 мг или 3 унции. тунца при 11. 3 мг. Потребление витамина B6 ежедневно составляет 1. 3 мг с верхним пределом 100 мг. Источники B3 включают один банан в. 43 мг или 1 чашка вареного шпината. 44 мг. Ежедневное потребление витамина В12 составляет 2. 4 мкг без верхнего предела. Источники B12 включают лосось при 2. 4 мкг и 8 унций. молоко в. 9mcg.
