Соответствие требованиям к питанию важно во время беременности, потому что оно помогает убедиться, что вы и ваш нерожденный ребенок получили то, что необходимо для роста и развития. Витамин К является одним из многих витаминов, которые способствуют здоровой беременности. Важно понять, сколько витамина К вам нужно, где его найти и как убедиться, что вы потребляете безопасную сумму.
Видео дня
Преимущества и рекомендуемая сумма
Витамин К помогает нормальному свертыванию крови. Во время беременности ваши потребности в витамине К не увеличиваются. Требования одинаковы для взрослых женщин, которые не беременны. Медицинский центр Университета штата Мэриленд заявляет, что вам нужно 90 микрограмм витамина К в день. Слишком много витамина К может привести к тому, что ваша кровь станет слишком тонкой.
Источники
Листовые зеленые овощи, такие как зелень, шпинат и капуста, содержат высокие количества витамина К. Он также содержится в мясных и молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Ваше тело также способно сделать витамин K самостоятельно с помощью бактерий в вашем кишечнике.
Приложения
Так как витамин К легко встречается в источниках пищи и может быть сделан в вашем теле, недостатки встречаются редко. Однако в некоторых ситуациях вам могут понадобиться добавки. Американское онкологическое общество заявляет, что беременные женщины, получающие лекарства от припадков, должны получать добавки витамина К за две-четыре недели, прежде чем родить, чтобы уменьшить риск кровотечения у новорожденных. Если у вас развивается холестаз, заболевание печени, которое происходит во время беременности, вы можете получать добавки витамина К до и после родов, чтобы предотвратить кровоизлияние. Не принимайте добавки во время беременности, если это не рекомендовано вашим врачом.
Соображения
Хотя количество витамина К, найденного в источниках пищи, безопасно, не существует безопасного верхнего уровня. Убедитесь, что витамин К, который вы потребляете из источников пищи, добавок и витаминов для беременных, не превышает рекомендуемую ежедневную сумму только для того, чтобы быть в безопасности. MedlinePlus советует, чтобы вы не проходили рекомендуемое потребление, если оно не находится под наблюдением вашего врача.
