Витамин Е - жирорастворимый витамин. Он также известен как мощный антиоксидант. Антиоксиданты полезны в вашем рационе, потому что они нейтрализуют клетки свободных радикалов в вашем организме. Свободные радикалы - это клетки, которые стали окисленными. Они могут быть вредными, но они происходят естественным образом из процессов, которые происходят внутри вашего тела. Обилие свободных радикалов может привести к таким заболеваниям, как сердечные заболевания и рак. Получение достаточного количества витамина Е может уменьшить заболевание и симптомы, которые влияют на женщин.
Видео дня
Снижает риск сердечных заболеваний
Сердечная болезнь ответственна за большее количество смертей у женщин, чем любое другое хроническое заболевание. Витамин Е может снизить риск развития ишемической болезни, согласно данным Национального института здравоохранения Управления пищевых добавок. Витамин Е связан с уменьшением окисленного липопротеина низкой плотности, или ЛПНП, и сгустков крови, согласно июльскому выпуску «Иранского журнала основных медицинских наук» за июль 2012 года. Липопротеин низкой плотности - это молекула, которая переносит холестерин через ваш кровоток и в клетки. Он играет решающую роль в развитии атеросклероза, поскольку он очень восприимчив к прилипанию к сайтам, развивающим бляшки в ваших артериях. Уменьшение окисленного ЛПНП снижает развитие артерии, забивающей бляшки.
Снижает риск развития рака
Витамин Е может способствовать уменьшению рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы в соответствии с ноябрьским выпуском «Питательные вещества» в ноябре 2011 года. Предлагаемый механизм действия витамина Е и профилактики рака - это его положительное влияние на вашу иммунную систему и ее способность нейтрализовать свободные радикалы.
Помогает Горячие Вспышки
Витамин Е может быть полезен для женщин, проходящих через менопаузу. Неудобные побочные эффекты менопаузы, такие как приливы, могут быть сведены к минимуму с помощью витамина Е, согласно исследованию, опубликованному в «Гинекологическом и акушерском исследовании» в июле 2007 года. В этом исследовании протестировали витамин Е против плацебо у женщин, проходящих через менопаузу. Результаты показали, что витамин Е снижает тяжесть приливов, связанных с менопаузой.
Источники и рекомендуемое потребление
Женщины в возрасте 14 лет и старше должны принимать по 15 мг витамина Е каждый день. Хорошие диетические источники витамина Е включают миндаль, семена подсолнечника и масло, зародыши пшеницы, фундук и арахисовое масло. Витамин Е также доступен в форме дополнения. Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем принимать новое дополнение.
