Мигрень - это сильные головные боли, которые сопровождаются визуальными изменениями, чувствительностью к свету и звуку, пульсирующей болью, тошнотой и, возможно, рвотой. Женщины испытывают мигрень больше, чем мужчины, но оба пола страдают от головных болей мигрени. Нынешние тенденции показывают, что распространенность мигреней у женщин вдвое превышает показатель у мужчин - 16 процентов по сравнению с 8 процентами, соответственно - согласно группе осведомленности о мигрени. Мигрени могут быть вызваны дефицитом витамина и минерала. Прежде чем принимать дополнительные добавки для лечения мигрени, поговорите со своим основным врачом.
Видео дня
Фолиевая кислота и B-12
Недостатки фолиевой кислоты и B-12 связаны с головными болями и мигренями. Недостатки фолиевой кислоты и B-12 вызывают пагубную анемию. Когда это достаточно тяжело, он может вызвать мигрень как симптом, помимо усталости, потери памяти и раздражительности. Специалист по головной боли Паула Маас, MD, отмечает, что недостатки фолиевой кислоты могут создавать недостатки B-12. Ежедневное потребление аспирина может снизить уровень фолиевой кислоты у людей, чья диета является плохой продукцией, богатой фолиевой кислотой. Недостатки B-12 редки, но использование кислотных блокаторов для лечения кислотного рефлюкса может снизить вашу абсорбцию B-12 из диетических источников. Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты и B-12 составляют до 600 мкг и 2,4 мкг соответственно.
Пироксидин
Пироксидин участвует в синтезе нейромедиаторов норадреналина и серотонина. Уровни витамина В-6 или пироксидина могут истощиться при использовании противозачаточных таблеток, а мягкие недостатки являются общими. По словам специалиста по головной боли Мааса, пироксидин или В-6 участвует в использовании магния в организме. Мигрень страдает, возможно, с низким содержанием магния в организме. Низкие уровни пироксидина могут быть связаны с тем, что вы не способны поглощать и эффективно использовать магний. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 1,7 мг в день.
Витамин D
Витамин D - это витамин и гормон в организме. Выставляя кожу на прямой солнечный свет, вы получаете витамин D в организме. Использование солнцезащитных кремов и большая часть вашего времени в помещении могут привести к дефициту витамина D. Дефицит витамина D связан с раком, особенно с раком молочной железы и толстой кишки, но его роль в распространенности мигрени может быть связана с увеличением провоспалительных реакций в организме и абсорбции магния. Витамин D помогает с поглощением магния, который может быть низким у людей, страдающих от мигрени. По словам врачей Стива Уилера, Barclay Gang и Frederick Taylor, когда уровни витамина D находятся в нормальных пределах, он оказывает противовоспалительное действие на вашу иммунную систему, преуменьшая факторы иммунитета, которые играют роль в боли.Дополнительные дозы витамина D для устранения недостатков могут снизить интенсивность и частоту мигрени. Уилер и его коллеги рекомендуют 1 000 международных единиц на 25-30 фунтов веса тела и заявляют, что дозировка на основе массы тела обеспечивает нетоксичные дозы витамина D.
Медь и железо
Железодефицитная анемия распространена у женщин детородного возраста из-за ежемесячных потерь крови. Симптомы железодефицитной анемии включают головные боли, раздражительность, слабость, усталость и трещины в углах рта. Тяжелая анемия может вызвать повышенную частоту и тяжесть головных болей, приводящих к мигрени. Медь помогает с поглощением железа. Когда подозревается анемия, медь может быть дефицитной, а не железом. Медь также участвует в сужении и расширении кровеносных сосудов. Маас утверждает, что мигрени могут возникать чаще, если у вас дефицит меди. Рекомендуемый прием железа составляет 18 мг в день для женщин детородного возраста. Мужчины и женщины в постменопаузе нуждаются в 8 мг в день. Медный прием рекомендуется по 2 мг в день.
