Две мысли часто приходят на ум, когда человек слышит термин «витамин D»: здоровье костей и депрессия. Хотя общеизвестно, что витамин D от прямого воздействия солнца может помочь поднять настроение человека, следует принять меры, чтобы не предполагать, что это лечение или причина депрессии или любого другого состояния психического здоровья. Психические и физические состояния здоровья могут быть такими же индивидуалистическими, как отпечатки пальцев. Поэтому лучше не предполагать, что дефицит витамина D будет автоматически вызывать или быть результатом депрессии или тревоги. Хотя витамин D имеет важное значение, его специфические последствия для психического здоровья еще не подтверждены так или иначе (см. Ссылку 1).
Изображение витамина D
В человеческом организме используются питательные вещества витамина D, чтобы помочь всасывание кальция. Это также может помочь в профилактике или лечении диабета 2 типа, рака, рассеянного склероза и других заболеваний (см. Ссылку 4). Прямой солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, и он может всасываться естественным путем из продуктов, таких как жирные рыбы, грибы, сыры, печень и яичные желтки. Низкое количество витамина D может привести к боли в костях и мышцам, чтобы чувствовать слабость. Если в крови человека слишком много витамина D, этот человек может чувствовать себя усталым, дезориентированным, тошнотворным или испытывать быстрое сердцебиение.
Витамин D и депрессия
Хотя недостаточное потребление витамина D не указывает автоматически, что человек будет страдать от депрессии, было обнаружено, что недостаток витамина D влияет на симптомы, связанные с депрессией (см. ссылку 2). В исследовании «PLoS One», опубликованном в сентябре 2015 года, пациенты с депрессией и дефицитом витамина D испытывали больше симптомов депрессии, чем те, у которых только недостаточный уровень витамина D. Например, эти пациенты были бы более грустными, усталыми, или имеют более сложную концентрацию, чем другие пациенты. Возможно, они также потеряли удовольствие от вещей, которые доставляли им удовольствие. Но имейте в виду, что эти люди были госпитализированы с диагнозом текущего эпизода депрессии.
Витамин D и беспокойство
Человек, испытывающий беспокойство, может чувствовать беспокойство, тошноту, испытывать повышенную температуру тела или проявлять нервозность. Понятно, что человек, испытывающий такие симптомы, хочет избавиться от доступного питательного вещества. К сожалению, очень мало исследований существует, объясняя любые отношения между витамином D и беспокойством. В одном исследовании, опубликованном «PLoS One» в 2011 году, не было выявлено различий между молодыми людьми с учетом дополнения витамина D по сравнению с теми, кто не был (см. Ссылку 3). Их настроение не было изменено витамином D.
Заключение
Поскольку симптомы слишком большого или слишком небольшого количества витамина D сходны с симптомами, с которыми сталкиваются депрессия и / или беспокойство, понятно, почему многие считают, что может быть ссылка между тремя.Исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить настроение у людей с депрессией, но, как представляется, между витаминами D и людьми, испытывающими тревогу, нет никаких отношений. Если вы обнаружите, что испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги или симптомов низкого или высокого уровня витамина D, лучше связаться с вашим врачом или консультантом по психическому здоровью для консультации.
