Витамин С является витамином сверхмощной энергии. Это улучшит здоровье, предотвратит простуду и сделает жизнь более интересной для детей. Дети обычно получают достаточное количество витамина С в своем ежедневном рационе, основанном на популярных продуктах питания. Для детей важно получить правильное количество витамина С, потому что оно будет поддерживать их здоровье и здоровье.
Видео дня
Дозировка
Количество витамина С, необходимое для детей, отличается от количества взрослых. Согласно ежедневному рекомендованному потреблению на сайте Baylor College of Medicine, дети в возрасте от двух до трех нуждаются в 15 мг витамина C в день. Детям в возрасте от четырех до восьми требуется 25 мг в день, а детям в возрасте от девяти до 13 лет требуется 45 мг в день.
Преимущества
Витамин С имеет много преимуществ для здоровья, которые важны для растущих детей. Согласно сайту Health Vitamin Guide, витамин С помогает защитить организм от свободных радикалов. Это поможет сохранить здоровье ваших детей. Это также помогает в поглощении железа в организме, что поможет детям почувствовать себя возбужденными и снизить риск стать анемией. Витамин С также может снизить риск получения рака.
Продукты
В нескольких продуктах содержится большое количество витамина С. Детям часто нравится фруктовый сок. Сок, содержащий 100% фруктового сока, обычно содержит большое количество витамина С. Клубника, апельсины, грейпфрут, черника, морковь, помидоры, брокколи, малина и дыня содержат все витамины С. Добавляя эти продукты в посуду, ваши дети любят помогать для увеличения суммы, которую они получают каждый день.
Дефицит
Недостатки витамина С могут повлиять на детей. Самая экстремальная форма дефицита витамина С - цинги, что редко встречается у населения США. Однако, согласно сайту Health Vitamins Guide, плохое заживление ран часто происходит. Слабые иммунные системы также могут быть результатом не получения достаточного количества витамина С, что может привести к частым простудам и другим инфекциям. В некоторых случаях дети также могут легко утомляться, когда им не хватает витамина С.
Соображения
Важно проконсультироваться с врачом вашего ребенка, прежде чем переключать что-либо в своем рационе. Дети должны иметь возможность получить весь витамин С, который им нужен, только из продуктов. Если у вашего ребенка возникают проблемы с получением достаточного количества витамина С, она может принимать добавки для увеличения количества. Также подумайте, сколько ваш ребенок потребляет, потому что можно потреблять слишком много витамина C.
