Витамин -B6, также известный как пиридоксин, обладает многими существенными функциями в организме. Как и большинство питательных веществ, требования В-6 увеличиваются во время беременности и лактации. Нетрудно выполнить требования B-6 от диетических источников. Большинство пренатальных добавок также содержат 100% рекомендуемой дневной нормы FDA, или DV, для B-6.
Видео дня
Функции B-6
По данным Управления пищевых добавок, B-6 является водорастворимым витамином, который необходим для более чем 100 ферментов, участвующих в метаболизме белков. Это важно для метаболизма эритроцитов; Дефицит В-6 может привести к форме анемии, сходной с железодефицитной анемией. Для иммунной системы B-6 помогает поддерживать здоровье органов, делающих белые кровяные клетки; Дефицит В-6 может снизить продукцию антител и подавить иммунный ответ. B-6 также способствует функции нервной системы, превращению триптофана в ниацин и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.
B-6 во время беременности
По данным Института медицины, потребность в витамине B-6 во время беременности составляет 1,9 мг в день; во время лактации, 2. 0 миллиграммов в день. Это сопоставимо с рекомендацией 1. 3 миллиграмма ежедневно для женщин в возрасте от 19 до 30 лет. На этикетках пищевых продуктов% DV основывается на 2. 0 миллиграммах в день. Во время грудного вскармливания не принимайте больше 2 миллиграммов в день в виде дополнения, поскольку недостаточно известно о безопасности более высоких доз.
Источники питания
Один из самых простых способов, которым вы можете встретить рекомендацию B-6 от еды, - есть обогащенный хлебный злак на завтрак или в качестве закуски - три четверти чашки, обогащенные злаки обеспечивают 100 процентов DV для B6. Однако проверяйте этикетку, поскольку суммы различаются. Вы можете получить 50 процентов ДВ, съев половину филе лосося или палтуса. Средний выпеченный картофель с кожей и средним бананом обеспечивает 35 процентов ДВ, а половина чашки консервированных фасолей garbanzo содержит 30 процентов ДВ. Куриная грудка обеспечивает 25 процентов ДВ. Пакет укрепленной немедленной овсяной или 3 унции свиной корейки содержит 20 процентов от DV. -
B-6 в дородовых добавках
Большинство пренатальных витаминных и минеральных добавок содержат витамин B-6. Сумма варьируется от 2 до 20 миллиграммов. Американская ассоциация беременных предупреждает о том, чтобы принимать больше, чем рекомендуемое суточное пособие любого питательного вещества во время беременности, если оно не находится под руководством вашего поставщика медицинских услуг.
Утренняя болезнь
Американский колледж акушеров и гинекологов рассматривает B-6 или пиридоксин, лечение первой линии для утренней тошноты и тошноты и рвоты, вызванных беременностью. Согласно Национальной медицинской библиотеке NIH (NLM), B-6 может быть более эффективным в улучшении симптомов сильной тошноты, чем от легкой до умеренной тошноты.Доза для тошноты и рвоты намного выше, чем DV-10 до 25 миллиграммов три или четыре раза в день. NLM предупреждает, что эту дозировку следует принимать только с помощью вашего врача - долгосрочное использование высоких доз может вызвать проблемы с мозгом и нервами, а высокие дозы могут привести к появлению у новорожденных судорог.
