Витамин B5 или пантотеновая кислота необходимы для производства энергии в организме и поддержания здоровой нервной системы. Витамин B5 можно использовать в потере веса, чтобы помочь разрушить жиры и углеводы, две основные причины повышенного веса. Было обнаружено, что в нескольких продуктах содержится витамин B5; однако большинство людей никогда не требуют приема добавки витамина B5, потому что недостатки встречаются редко.
Видео дня
Роль в теле
Важнейшие функции витамина B5 - это высвобождение энергии из жиров, что происходит путем разрушения жиров и сжигания углеводов для получения энергии. В дополнение к этому, пантотеновая кислота также необходима для поддержания здорового пищеварения и ускорения процесса заживления в случае травм. Он также известен как антистрессовый витамин. Витамин B5 полезен для увеличения хорошего холестерина при одновременном снижении уровня холестерина в организме. Витамин B5 помогает в производстве витамина D, эритроцитов и половых гормонов, необходимых для нормального функционирования репродуктивных процессов и надпочечников.
Потеря веса
По данным Vitamins Nutrition, некоторые независимые исследователи обнаружили, что витамин B5 может быть полезен в индуцировании потери веса у пациентов с ожирением, увеличивая распад жиров. Однако, чтобы это произошло, дозировка витамина B5 должна быть высокой, чего нельзя достичь с помощью пищевых продуктов. Питательный терапевт доктор Мэрилин Гленвилл также сообщил об увеличенном метаболизме жиров, который возникает с пантотеновой кислотой.
Натуральные продукты
Натуральные пищевые продукты, которые являются богатым источником витамина B5, включают мясо, рыбу, птицу, продукты из пшеницы, фасоль и зеленые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи и шпинат. Дефицит витамина В5 редок, поэтому вам не нужно принимать какие-либо добавки, однако, мультивитаминная добавка может помочь в удовлетворении ежедневных потребностей организма в витамине.
Дефицит
В то время как дефицит витамина В5 встречается редко, дефицит этого витамина может привести к депрессии, слабости, усталости и потере аппетита. Дефицит витамина В5 распространен для тех, кто потребляет избыточное количество алкоголя.
Побочные эффекты
Поскольку витамин B5 является водорастворимым витамином, побочных эффектов его приема в больших дозах нет, так как избыток витамина высвобождается из организма во время экскреции. Каждый человек отличается, поэтому, если вы заметили какие-либо побочные эффекты при приеме витамина B5, вам следует прекратить принимать витамин и проконсультироваться с врачом.
