Витамин B1, который часто называют тиамином, является частью комплекса B водорастворимых витаминов, необходимых для правильного питания. Потому что витамин B1 является водорастворимым, принимая слишком много, это означает, что избыток смывается из организма в моче. В результате передозировка витамина B1 встречается крайне редко. Однако витамин B1 может вызывать побочные эффекты, даже если принимать их при низких дозах. Как и в случае любой добавки для здоровья, вы должны проконсультироваться с врачом перед употреблением витамина B1.
Расстройство желудка
Один из симптомов приема слишком большого количества витамина B1 - это расстройство желудка. Ломать одну большую дозу в несколько меньших доз и распространять ее в течение дня может снизить риск расстройства желудка. Также полезно принимать витамин B1 с пищей.
Аллергическая реакция
В редких случаях добавки витамина B1 могут вызывать аллергическую реакцию. Наиболее распространенным симптомом аллергической реакции является раздражение кожи, приводящее к сухости, зуду кожи или сыпи. Также в редких случаях может возникнуть более серьезная реакция, приводящая к тошноте, головокружению, одышке и отек рук, лица, рта или горла. Если вы или кто-то, кого вы знаете, испытывает сильное опухание лица и испытываете трудности с дыханием, немедленно обратитесь в неотложную медицинскую помощь.
Дисбаланс других витаминов B
Витамины B все работают вместе в комплексе. Взятие слишком большого количества одного витамина В, такого как витамин B1, может вызвать дисбаланс в других витаминах B. В тяжелых случаях дисбаланс может вызвать недостатки в других витаминах B, которые могут вызывать широкий спектр симптомов. Недостатки в некоторых других витаминах B, таких как B3, B6 и B12, могут вызывать чувство усталости и усталости, а также раздражения кожи и сыпи. Недостатки в B6 и B12 могут привести к анемии, вызывая очень бледную кожную и мышечную слабость. Недостатки витамина B12 также могут вызывать неврологические симптомы, включая онемение или покалывание в руках или ногах.
Дозировка
Рекомендуемая суточная доза или RDA витамина B1 для взрослых в возрасте старше 19 лет составляет 1,2 мг в день для мужчин и 1 мг в день для женщин. Дозы для детей и младенцев меньше, до 0,2 мг в день для детей младше 6 месяцев. Людям с дефицитом витамина B1 можно назначать большие дозы для лечения их состояния. Витаминные добавки часто содержат от 50 до 100 мг витамина B1. Поскольку витамин B1 обычно нетоксичен, эти дозы почти всегда безопасны.
