Комплекс витамина В объединяет витамины B-1, B-2, B-6, B-12, ниацин, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и биотин в одной таблетке или капсуле. B витамины метаболизируют энергию и поддерживают иммунную и нервную систему. В то время как побочные эффекты для комплекса витамина B встречаются редко, при использовании может произойти промывка кожи в конечностях и обесцвеченная моча.
Видео дня
Преимущества
Дефицит одного или нескольких витаминов В может привести к различным симптомам или болезням в вашем теле. По данным Американского онкологического общества, если у вас дефицит некоторых витаминов группы В, у вас может возникнуть анемия, это может привести к усталости, слабости, головокружению и тошноте. Кроме того, витамины группы В могут помочь предотвратить появление мышечных спазмов, боли в животе, депрессии, респираторных заболеваний, неправильного роста у детей, дефектов новорожденных и выпадения волос.
Возможная профилактика рака
Дефицит витамина В может ослабить иммунную систему, увеличивая риск развития рака, согласно Американскому онкологическому обществу. Ежедневно принимать витамин B или употреблять витамины B, такие как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, могут быть полезны при профилактике рака. Тем не менее, исследования продолжаются и неубедительны.
Потенциальные риски
Витамины B растворимы в воде. Избыток в вашем теле может быть аннулирован в вашей моче. Американское онкологическое общество говорит, что витаминные добавки B безопасны, но вы не должны потреблять их в очень высоких дозах. Потенциальные побочные эффекты больших доз включают высокий уровень сахара в крови, проблемы с кожей и подагру. Имейте в виду, что витамины группы В могут плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Каждый из отдельных витаминов группы В имеет разные рекомендуемые суточные, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить правильную сумму для вас.
