Головокружение возникает, когда отолиты или минеральные кристаллы, обычно присутствующие в преддверии вашего внутреннего пространства, становятся смещенными и мигрируют в ушные каналы. Когда вы двигаете головой определенным образом, как правило, когда вы смотрите вверх, отолиты меняются и вызывают крутильное ощущение, которое может сохраняться до минуты. Кристаллы обычно возвращаются обратно в вестибюль самостоятельно, но это может занять недели или месяцы. Некоторые упражнения могут ускорить этот процесс.
Видео дня
Семен Маневр
Маневр Семен - это упражнение по перемещению частиц, предназначенное для того, чтобы помочь отолитам вернуться туда, где они принадлежат. Ваш врач может помочь вам в этом упражнении в рамках лечения. Если вы сидите, желательно на столе экзамена, переместите голову на 45 градусов в сторону вашего незатронутого уха. Затем быстро лечь на другую сторону, чтобы вы теперь смотрели вверх, а верхняя часть головы наклонялась к полу. Держите позицию в течение трех минут, чтобы кристаллы могли двигаться в отверстие слухового прохода. Затем ваш врач поможет вам быстро сесть и лечь на другую. Теперь ваш нос будет указывать на пол. Через три минуты отолиты должны выходить из вашего ушного канала и обратно в вестибюль.
Epley Maneuver
Маневр Epley похож на маневр Семмона, но он начинается, поворачивая голову в сторону вашего пораженного уха. Затем ваш врач наклонит вас назад, пока вы не будете горизонтальны, наклоняя голову к полу. Поверните голову другим способом и поверните на свою сторону в направлении вашего незатронутого уха. Все это, вероятно, вызовет заклинание головокружения. Оставайтесь наклонными до тех пор, пока они не пройдут, затем снова сядьте. Отолиты должны были вернуться в свое естественное место в вестибюле вашего уха. Это упражнение имеет несколько более высокий уровень успеха, чем маневр Семмона.
Брандт и Даррофф Упражнение
Репозиционирование кристаллов не работает примерно у 20% пациентов, отмечает Центр слухового и балансного центра Медицинского центра Университета Мэриленда. Если это произойдет, упражнения Брандта и Даргона могут научить вашего мозга перестать реагировать на отолиты с головокружительными заклинаниями. Это упражнение «компенсация». Ложитесь быстро с правой стороны и поверните голову так, чтобы вы стояли лицом к потолку. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем снова сядьте на 30 секунд. Теперь лечь на левую сторону, повернув голову направо. Опять же, вы обнаружите, что смотрите на потолок. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем снова садитесь. Делайте это упражнение пять раз примерно два-три раза в день в течение трех недель. Если улучшения нет, сократите до двух повторений три-четыре раза в неделю.
Меры предосторожности
Никогда не пытайтесь выполнять эти упражнения без подтверждения от своего врача, что вы действительно страдаете от доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения, наиболее частая причина головокружения. Если корень вашей проблемы - это что-то другое, вы можете усугубить свое состояние. Если вы выполняете маневры дома, убедитесь, что у вас есть кто-то с вами, потому что они склонны вызывать заклинания головокружения. Лучше всего, если у вас есть кто-то, кто поможет вам переделать себя, чтобы вы не упали и не пострадали. Если у вас проблемы с шеей, сообщите своему врачу, так как эти упражнения могут быть вам не подходят.
