Корень Валериана - это трава, которая обычно используется для многих состояний, таких как бессонница, беспокойство, головные боли и расстройство желудка. Его можно использовать отдельно или в сочетании с другими травами. Вы можете взять его в виде порошка, вылить из него чай, добавить его в ванну или добавить траву в подушку, которая будет помещена рядом с вашей головой при отдыхе. Травы не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, поэтому часто не известны рекомендуемые дозы, которые помогают управлять симптомами. Кроме того, травы, такие как валериана, могут иметь побочные эффекты, быть токсичными в высоких дозах и взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить правильную дозировку для беспокойства или любого другого состояния.
Видео дня
Valerian
Корень валерианового растения используется для производства таких продуктов, как добавки, капсулы, таблетки, жидкие экстракты, чаи, компрессы и присадки для ванн. Валериан чаще всего используется для улучшения сна, так как он может иметь успокаивающий эффект. Этот успокаивающий эффект также может помочь снять напряжение, стресс и беспокойство, однако исследования все еще неубедительны в отношении того, насколько эффективны они для любого из вышеперечисленных, отмечает Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины. Точные химические вещества в валериане, вызывающие седативный эффект, неизвестны.
Безопасность
Valerian считается безопасным для большинства, когда его принимают в течение четырех-восьми недель, но его безопасность при длительном использовании неизвестна. Побочные эффекты редки, но могут включать головные боли, головокружение, зудящую кожу, расстройство желудка и нервозность, а его безопасность у беременных или кормящих или детей в возрасте до 3 лет не определена, сообщает Управление по диетическим добавкам. Принимая более 900 мг перед сном, вы можете вызвать дневную сонливость. Поскольку валериана может оказывать седативное действие, ее нельзя смешивать с алкоголем или другими травяными, внебиржевыми или отпускаемыми по рецепту лекарствами, которые также являются седативными средствами. Кроме того, было проведено недостаточно исследований, чтобы узнать, взаимодействует ли валериана с любыми другими препаратами, поэтому его следует использовать только под наблюдением врача.
Дозировка
Поскольку валериану в основном используется для бессонницы, нет конкретных известных доз для беспокойства. Чтобы успокоить тело для сна, Медицинский центр Университета Мэриленда предлагает приготовить чай, наливая 1 стакан кипящей воды по 1 ч. Л. или от 2 до 3 г высушенного корня и откидывают его в течение 5-10 минут. Если вы используете настойку, пойдите на 1 - 1 1/2 ч. Л. смеси, равной 1: 5, или одной части корня валерианы и пяти частей жидкости, таких как вода или спирт. Вы также можете попробовать взять от 250 до 600 мг высушенного валерианового корня в форме таблетки или капсулы. Для беспокойства начинайте с 200 мг любого из вышеперечисленных, три-четыре раза в день.У каждого есть другая чувствительность к валериане, и вы можете ощущать эффекты еще меньше.
Соображения
Вы можете обнаружить, что вам нужно взять валериану на некоторое время, прежде чем она начнет работать. Эффекты могут не ощущаться до тех пор, пока они не получат траву каждый день в течение как минимум одного месяца. Наряду с уменьшением беспокойства и нервозности валериана может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна, если за два-три часа перед сном. При выборе продукта важно внимательно прочитать этикетки, так как количество корня валерианы в продуктах может сильно различаться.
