Утечка мочи при выполнении ежедневных действий, включая ходьбу, может быть причиной смущения и беспокойства. Если это происходит регулярно, вы можете почувствовать себя в ловушке, так как это может стать труднодоступным, не требуя ванной поблизости. Некоторые люди, у которых есть утечка мочи, могут избежать регулярных действий, но есть некоторые методы контроля этой ситуации, которые могут помочь вам вернуться к нормальному образу жизни.
Видео дня
Недержание мочи
Утечка мочи во время ходьбы называется стрессовым недержанием. Это происходит, когда вы не можете контролировать небольшое количество утечки мочи из мочевого пузыря, и это может случиться и с другими видами деятельности, включая бег, чихание или смех. При нормальных обстоятельствах мочевой пузырь содержит мочу через две разные мышцы, а нервная система сообщает мозгу, когда пришло время опорожнить. При недержании стресса мышцы могут ослабевать и неспособны контролировать небольшие количества, которые протекают.
Причины
Недержание мочи может быть вызвано несколькими факторами, многие из которых ослабляют мышцы таза или сфинктера. Это может произойти из-за травмы тазовой области, вагинальных родов или множественных беременностей, или выпадения влагалища. Для некоторых людей утечка мочи также возникает из-за старения или принятия некоторых видов лекарств. Это чаще всего встречается у женщин, людей, которые курят, у людей с избыточным весом и у тех, у кого хронические состояния, которые вызывают кашель.
Упражнения
По данным Гарвардской медицинской школы, вы можете уменьшить количество утечек мочи, усиливая мышцы таза. Эти мышцы ответственны за удержание мочи, и работа над ними может обеспечить лучший контроль. Упражнения на тазовом уровне, также известные как упражнения Кегеля, специально предназначены для работы с этими мышцами. Вы можете найти эти мышцы, практикуя остановку потока мочи, когда вы идете в ванную. Используйте этот метод только для определения местоположения этих мышц; после этого вы должны практиковать упражнения Кегеля в моменты, когда вы не мочитесь. Сожмите мышцы и удерживайте их в течение 3 - 5 секунд, затем медленно отпустите. Начните с нескольких упражнений, а затем до 30-40 схваток в день.
Домашний уход
Могут быть некоторые устройства, которые можно использовать для предотвращения утечки мочи во время ходьбы. Они являются внутренними или внешними, и вам может потребоваться обсудить их использование с вашим врачом. Внешние устройства включают в себя подушечки, которые собирают мочу, которая качается во время ходьбы. Эти клейкие прокладки могут быть закреплены внутри нижнего белья и практически не обнаруживаются при ношении под одеждой. Мочевые колпачки и зажимы также доступны для предотвращения утечки мочи.Эти внешние устройства доступны для мужчин и женщин с недержанием мочи при стрессе. Внутренние устройства для женщин включают в себя пессарии или тампоны, оба из которых вписываются во влагалище и требуют использования тазовых мышц для сохранения на месте. Эти предметы поддерживают стенки влагалища и могут помочь уменьшить некоторые неконтролируемые утечки мочи.
