Беременные женщины должны следовать плану здорового питания на протяжении всей своей беременности для оптимального развития своего будущего ребенка. Хотя лечение время от времени, чтобы удовлетворить тягу к беременности, как правило, нормально, слишком много нездоровой пищи во время беременности может на самом деле быть опасным как для матери, так и для ребенка.
Видео дня
Беременность и питание
Когда женщина узнает, что она беременна, она должна немедленно внести изменения в свою диету и образ жизни. Не только то, что она ест и пьёт, прямо влияет на ее ребенка, но недостающие питательные вещества в ее рационе могут увеличить риск как осложнений беременности, так и родов. Многие продукты следует избегать во время беременности из-за их риска причинения вреда матери и ее развивающемуся ребенку. Тем не менее, даже женщины, которые избегают этих продуктов, могут нанести вред их детям, если они не получают достаточного количества жизненно важных питательных веществ, необходимых их детям.
Продукты, которых следует избегать
Беременные женщины имеют длинный список продуктов, которых следует избегать. Некоторые, как алкоголь и высоко-ртутная рыба, могут нанести прямой вред развивающемуся ребенку. Американская ассоциация беременных сообщает, что при потреблении во время беременности оба могут вызвать задержки развития у детей. Другие продукты имеют высокий риск пищевых заболеваний, которые могут косвенно влиять на развивающегося ребенка. К ним относятся мягкие сыры, холодные деликатесы и непастеризованные продукты. Наконец, некоторые пищевые ингредиенты должны быть смягчены. Например, кофеин может вызывать низкий вес при рождении или даже выкидыш, если потребляется в избытке, хотя Американская ассоциация беременных сообщает, что 300 мг является точкой отсечения для беременных женщин.
Нежелательная еда
В дополнение к тому, чтобы избежать определенных продуктов, беременные женщины также должны ограничить количество нездоровой пищи в своем рационе. Нежелательная пища может заменить другие важные питательные вещества. У гамбургера и картофеля гораздо меньше питательного содержимого, чем кусок куриного цыпленка, сладкий картофель и листовой зеленый салат. Он также содержит больше жира и калорий. Хотя потворствовать лечению время от времени, как правило, нормально, есть слишком много нездоровой пищи, может привести к тому, что женщина упустит ключевые ингредиенты, которые нужно развивать развивающему ребенку. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что нежелательная пища, потребляемая во время беременности, может вызвать проблемы у ребенка позже в жизни. Исследование, проведенное в Washington Post, показало, что высокое количество жиров и сахаров во время беременности может предрасполагать потомство к диабету.
Недоедание
Беременные женщины нуждаются в дополнительных питательных веществах во время беременности, чтобы поддерживать как свои собственные телесные изменения, так и потребности их развивающегося ребенка. Когда женщина не получает достаточного количества этих ключевых ингредиентов, таких как фолиевая кислота, железо и кальций, она может подвергнуть себя и своего ребенка опасности осложнений со здоровьем.Например, фолиевая кислота важна для развития мозга головного мозга и спинного мозга. Не доставая достаточно, можно подвергнуть ребенка риску повреждения головного мозга и деформации позвоночника. Кроме того, недостаточное потребление железа может поставить маму под угрозу развития анемии по мере увеличения ее кровоснабжения. Взятие пренатального витамина может помочь; однако никакое дополнение не может заменить здоровое питание.
