Неврома Мортона - болезненное состояние, которое влияет на ваши ноги. Это обычно вызвано спортивными действиями, которые связаны с бегом, или это может быть вызвано ношением туфель, которые слишком плотные. Неруму Мортона обычно можно лечить физиотерапией, однако некоторые тяжелые случаи могут потребовать хирургического вмешательства для коррекции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое лечение подходит именно вам.
Видео дня
Контрастная терапия
Контрастная терапия обычно является одним из первых шагов, предпринятых к восстановлению от невромы Мортона. Это включает в себя чередование между пакетами льда и нагревателями. Как правило, пакет льда будет помещен на вашу ногу около 20 минут. Затем лед будет удален, а грелка будет помещена на ногу еще на 20 минут. Контраст между горячим и холодным смягчит давление из-за набухания, а также увеличит приток крови к пораженным тканям, что может ускорить процесс заживления.
Растяжка и массаж
После того, как опухоль в ноге упала, ваш физиотерапевт может выполнять легкое растяжение и глубокий массаж тканей. Растяжение поможет повысить гибкость в пораженном районе, ослабив плотные сухожилия и связки. Глубокий массаж тканей поможет разрушить и удалить мертвую ткань под поверхностью кожи.
Упражнения на нос
После того, как ваша нога восстановит некоторую подвижность благодаря упражнениям по гибкости и массажной терапии, может начаться укрепление мышц. Упражнения на ногах помогают наращивать силу в мышцах, которые могут быть затронуты невромой Мортона. Эти упражнения могут включать в себя подбор карандаша с пола, используя только ваши голые пальцы, или ходить по комнате на кончиках пальцев ног. Укрепляя мышцы, которые проходят через нижнюю часть ног, риск развития состояния снова может быть сведен к минимуму.
Упражнения на лодыжку
Неврома Мортона может принести боль и слабость не только вашей ноге. Когда мышцы вашей ноги ослабевают из-за этого состояния, мышцы, которые поддерживают вашу лодыжку, также становятся слабыми. Поэтому важно укреплять мышцы, которые поддерживают вашу лодыжку как часть процесса лечения. Эти упражнения могут включать прогулку по комнате, используя только ваши каблуки, или написание алфавита в воздухе пальцами. Укрепляя мышцы ступни и голеностопного комплекса, вы можете начать возвращаться к нормальной деятельности.
