Могут ли его бессознательные процессы, такие как дыхание и мигание, или аналитический анализ классической литературы, мозг является движущей силой вашего каждый шаг и идея. Вы можете есть определенные продукты, чтобы стимулировать и питать мозг, чтобы улучшить его функции, а также способствуют вашему общему здоровью.
Видео дня
Травы
Потребление трав с кофеином может помочь улучшить концентрацию и сосредоточиться, продвигая вашу систему кровообращения. Зеленый чай, жасмин и пауллина кукана, естественно, богаты кофеином. В отличие от кофе, однако, кофеин в травах медленно высвобождается, вызывая расширенную стимуляцию мозга, согласно Нэнси Брунзель и др., в книге «Травы и природные добавки». «Многие из этих трав также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить мозг от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Авторы рекомендуют добавлять свежие свеклы или заваривать их в чай, чтобы получить стимулы для мозга.
Рыба
Жирные рыбы, такие как сардины, тунец, скумбрия и сельдь, обеспечивают мозговое стимулирующее соединение, известное как жирные кислоты омега-3. Регулярное потребление этого соединения может улучшить ваше настроение, память и приток крови к мозгу, говорит д-р Эндрю Столл в своей книге «Связь Омега-3». «Высокие уровни эйкозапентановой кислоты и докозагексановой кислоты, обнаруженные в омега-3, могут даже помочь смягчить некоторые психические расстройства, связанные с настроением.
Необработанные орехи и семена
Одной горсткой сырых орехов и семян может повысить уровень витаминов группы В, железа, магния, кальция, витамина Е, селена, калия, цинка и омега-6 по словам Никола Граймс в книге «Brain Foods for Kids», основные жирные кислоты, которые являются важными питательными веществами для стимуляции и функционирования мозга. «Грецкие орехи широко известны в китайской медицине как« мозговой плод », так как они содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые помогают оптимизировать мозговые процессы. Полезные орехи и семена включают миндаль, кешью, фундук, семена кунжута, семена тыквы и семена подсолнечника.
