Шоколадное молоко - менее дорогой вид спортивного напитка, а также эффективный. Даже олимпийцы пьют шоколадное молоко между соревнованиями. Низкое жирное шоколадное молоко обеспечивает то, что организму необходимо оправиться от физических упражнений, и напитки для восстановления предназначены для этого - помогите организму выздороветь.
Видео дня
Напитки для восстановления
Тренировки упражнений истощают ваши мышцы энергии, поэтому важно пополнить свое тело в течение первых 15 минут остановки. Восстановительные напитки состоят из комбинации белка и углеводов и других питательных веществ. Они сделаны для замены энергии после тренировки и восстановления мышц, согласно веб-сайту Training and Conditioning. Потребление 10-20 г белка вместе с углеводами полезно для спортсмена. Восстановительные напитки должны быть удобными и привлекательными.
Типы
Обезжиренное или обезжиренное шоколадное молоко обеспечивает углеводы, белки и аминокислоты, заправляя уставшие мышцы. Углеводы строят мышцы и являются вашим основным источником энергии. Белок, еще одно необходимое питательное вещество для наращивания мышц, помогает ускорить восстановление мышц. Аминокислоты являются строительным блоком белка. Шоколадное соевое молоко, которое также доступно в легком стиле, является хорошей альтернативой, если вы не можете переваривать лактозу, сахар, который содержится в молоке и молочных продуктах. Шоколадное соевое молоко не содержит лактозу, оно содержит стахиозу и раффинозу, пребиотические сахара, которые помогают повысить иммунитет и уменьшить токсические вещества в организме, согласно сайту Soya. Шоколадное соевое молоко также обеспечивает высочайшее качество белка.
Преимущества
Исследование из Университета Джеймса Мэдисона, представленное на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины, показало, что послеоперационное потребление шоколадного молока с низким содержанием жира обеспечивает равное или превосходное восстановление мышц по сравнению с другие высокоуглеводные напитки. Углеводы являются основным источником энергии, которые превращаются в гликоген, что позволяет вашим мышцам лучше функционировать и заживать быстрее, согласно веб-сайту «Шоколадное молоко». Исследование Университета Джеймса Мэдисона показало, что спортсмены с низким содержанием жира в шоколаде вырабатывают меньше креатинкиназы, показатель повреждения мышц, показывая, что шоколадное молоко эффективно восстанавливает и восстанавливает мышцы.
Эксперт Insight
Исследование 2006 года, опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», показало, что 9 тренировщиков, прошедших тренировку на выносливость, которые выполняли интервальную тренировку с последующим 4 часами выздоровления. После тренировки участники выпили шоколадное молоко, жидкий заменительный напиток или заменитель углеводов.Те, кто пил шоколадное молоко и жидкий заменительный напиток, занимали больше времени, чтобы дойти до истощения, чем те, кто выпил напиток с углеводным заменителем. Исследование показало, что шоколадное молоко является эффективным напитком для восстановления после истощения и истощения гликогена.
