Попадание паха или деформация паха - это спортивная травма, при которой одна из мышц аддуктора в области паха разрывается или разрывается. Паузы обычно возникают при спринте или быстром движении ноги против сопротивления, как при ношении мяча. Для небольших приемов паха вы можете восстанавливаться с отдыхом, льдом и нежным растяжением; более тяжелые тяги могут потребовать медицинского лечения, включая хирургическое вмешательство, которое может потребоваться, если мышца полностью разорвана.
Видео дня
Лечение
Существенное домашнее лечение при паховой травме описывается аббревиатурой RICE, представляющей отдых, лед, сжатие и возвышение. Ледяную или холодную терапию с компрессией и поднятием ноги следует наносить 15 минут каждые два часа в течение как минимум двух дней после выпадения паха. Оставьте травму, избегая действий, которые вызывают боль, по крайней мере, на пять дней и с использованием костылей, если больно ходить. Другим типом лечения паховой тяги является обвязка, в которой врач или специалист по спортивной травме натягивает медицинскую ленту вокруг поврежденных мышц, чтобы помочь им поддерживать их и предотвратить дальнейшую травму. Другие профессиональные процедуры для реабилитации паховой тяги включают спортивную терапию, ультразвуковое или лазерное лечение, а в случаях, когда мышца полностью разорвана, операция.
Растяжки
Во время реабилитационной стадии лечения паховой вытягивания - как только вы сможете уменьшить начальную боль и отек от травмы - вы можете извлечь выгоду из растяжек, которые нацелены на мышцы аддуктора и сгибатели бедра. К ним относятся: короткое растягивающее растяжение; длинный растягивающий проводник; растяжка сгибателя бедра или передний выпад; и динамическое растяжение. Обращайтесь к профессиональным советам, чтобы узнать правильную технику для этих участков и определить, готовы ли вы начать программу реабилитации упражнений для вашего прикосновения паха. Для незначительных вытягиваний, в которых повреждено менее 10 процентов мышечных волокон, вы можете начать растягивать травму на 1-й день, пока растяжки не вызывают боли; для серьезных выдержек, при которых мышечная ткань частично или полностью разорвана, вам, возможно, придется подождать до двух недель, прежде чем делать какие-либо растяжки.
Укрепление
Усиление упражнений - это еще одно лечение для паха, которое дополняет растяжение и должно проводиться на стадии реабилитации. Усиление упражнений важно для предотвращения повторного повреждения мышц. Подобно растяжениям для паха, упражнения по усилению также нацеливают мышцы аддуктора, которые соединяют пах с бедрами и верхними ногами. Они включают в себя: статические упражнения на сжатие для мышц аддуктора, прямой рост ноги и поперек и приведение к сопротивлению. Как и в случае с растяжками, выучите правильную технику от терапевта-травматолога и получите мнение медицинского специалиста относительно того, готовы ли вы начать реабилитацию для физических упражнений, прежде чем начинать программу укрепления.
Соображения
Если у вас есть частичный или полный разрыв мышц, важно, чтобы вы немедленно обращались за медицинской помощью. Симптомы включают сильную боль при использовании мышц паха, невозможность сжать ноги вместе и значительные синяки и отеки внутреннего бедра в течение первых 24 часов травмы. Также может ощущаться разрыв или комок в поврежденных мышцах. Помните, что не все боли в паху вызваны мышечной слезой - повреждение кости или перелом, грыжа, камни в почках или другие состояния могут также вызвать боль в паху. Клиника Майо. com советует исключить серьезное состояние здоровья, видя врача, если у вас есть сильная боль в паху, которая не исчезает после нескольких дней самопомощи или если ваша боль в паху сопровождается другими серьезными симптомами, такими как спина или брюшная полость боль, кровь в моче или комок или опухоль внутри или вокруг яичка.
