Шины дорожки носят бегуны, чтобы максимизировать их сцепление во время соревнований и тренировок. Шипы, обычно сделанные из металла, ввинчиваются в подошву обуви, а длина и конфигурация шипов зависит от поверхности бега и события. Гусеничные туфли очень легкие и имеют тонкие подошвы и низкие каблуки, чтобы максимально повысить производительность. Хотя дорожные шипы являются неотъемлемой частью оборудования большинства бегунов, они также могут быть причиной травмы.
Видео дня
Травмы ахилловых сухожилий
Регулярные кроссовки имеют поднятый каблук, в то время как трековые шипы имеют значительно более низкую или даже несущую пятку. Переход от работы в обычных тренировочных туфлях для отслеживания шипов может вызвать проблемы ахиллова сухожилия. Ваше ахиллово сухожилие, иногда называемое пяточной сухожилием, соединяет ваши икроножные мышцы с вашей пяточной костью. Медленное начало боли, которое увеличивается с усилием, вероятно, будет тендинитом, тогда как внезапная боль может быть частичным или полным разрывом сухожилия Ахилла. Тяжелые травмы Ахиллеса медленно снижаются, и в случае разрывов может потребоваться хирургическое вмешательство. Избегайте травм сухожилий ахиллова, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок, когда вы впервые используете дорожки и тщательно прогретесь перед максимальным напряжением.
Повреждения ног
Шипы дорожки намного менее мягкие, чем обычные кроссовки. Это позволяет снизить вес обуви как можно ниже, а также улучшает ваше ощущение земли. Отсутствие амортизации может привести к нескольким травмам стопы, включая ушибленные ноги, подошвенный фасцит - воспаление оболочки, которая окружает мышцы стопы, и рост пяточной шпоры. Минимизируйте свой риск травмы ноги, носите только свои дорожки для соревнований и самые важные тренировки. Вы можете настроить пики ваших дорожек, используя проложенные вставки для обуви и / или подушечки для пятки, которые защитят ваши ноги, но добавят небольшое количество веса к вашим ботинкам.
Травма коленного сустава
Коленный сустав представляет собой шарнирный сустав, который сгибается и расширяется. Коленный сустав также способен к небольшому количеству вращения при изгибе. Чрезмерное вращение наносит потенциально вредный стресс на связки коленного сустава, особенно передние и задние крестообразные связки. Поскольку дорожные шипы увеличивают тягу, быстрые изменения направления могут привести к скручиванию колена. Повреждения связок очень медленны до пятки, и тяжелая травма может потребовать реконструктивной хирургии. Чтобы избежать травм связок коленного сустава, постепенно меняйте направление, а не на максимальную скорость.
Разрывы
Шипы в гусеничном ходу очень острые и могут причинить вам поверхностные повреждения или вы случайно попадаете в физический контакт. Этот тип травмы чаще встречается в мероприятиях средней и дальней дистанции, где бегуны собираются рядом и жокей за тактическое положение.Запуск шипов обуви может быть грязным, поэтому, если вы страдаете от разрыва, либо на тренировках, либо во время соревнований, убедитесь, что вы тщательно очищаете и дезинфицируете рану, чтобы свести к минимуму риск заражения.
