Упражнение обладает множеством глубоких, научно доказанных физических и умственных преимуществ. Статистика соответствует частоте, поэтому, если вы регулярно тренируетесь или получаете какую-то физическую активность каждый день, вы, скорее всего, будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и быть здоровее. Ли ваша цель потеря веса, счастья или больше энергии, ежедневные упражнения могут помочь вам добраться туда.
Видео дня
Счастье
Регулярное упражнение может быть одним из ключей к счастью. Выработка стимулирует химические вещества мозга, которые вызывают расслабление и счастье. Центр науки в интересах общественности утверждает, что одни и те же химические вещества могут даже облегчить симптомы депрессии и тревоги.
Энергия
Разработка требует энергии, но она также создает больше энергии, обеспечивая запас кислорода и необходимых питательных веществ для ваших тканей. Эти поставки могут помочь вам оставаться более активными и выполнять задачи, которые вы действительно хотите сделать.
Выносливость и прочность
Если вы хотите получить выносливость и силу, необходимые для того, чтобы не отставать от детской площадки, полной детей, или успешно перемещать коробки из одной квартиры в другую, нет лучшего способа сделать это, чем увеличить вашу пригодность с ежедневными упражнениями.
Меньше болезней
Уход от болезни путем разработки. Регулярные упражнения снижают риск сердечных заболеваний, остеопороза, диабета, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и других хронических заболеваний.
Внешний вид
Не нравится, как вы выглядите? Упражнение может в определенной степени улучшить вашу внешность. Например, регулярное силовое обучение может помочь вам разработать тонкий, тонированный и скульптурный корпус.
Сон
Люди, которые борется с нарушениями сна или часто чувствуют усталость, могут найти какое-то облегчение в повседневных упражнениях, поскольку физическая активность углубляет сон и помогает вам достаточно расслабиться, чтобы заснуть в первую очередь.
Более продолжительная жизнь
Возможно, это не источник молодости, но наука доказала свою эффективность, чтобы помочь вам жить дольше. Согласно исследованию Национального института рака, опубликованному в выпуске «Архивы внутренней медицины» за декабрь 2007 года, люди, которые следуют инструкциям по физической активности для регулярных упражнений, имеют более низкий риск преждевременной смерти.
Потеря веса
Независимо от того, какой тип упражнений вы решите сделать, вы сжигаете калории и повышаете свои шансы похудеть и не отпускать. Даже час быстрой ходьбы горит почти 300 калорий за 160 фунтов. человек.
Усилие стресса
Сведите вниз с тренировкой. Химические вещества, которые высвобождают физическую активность в мозге, могут помочь вам расслабиться и снять напряжение. Также полезно управлять давлением, которое вы чувствуете, выдувая пар через упражнение.
Отдых
Упражнение может быть веселой формой отдыха.Даже если вы не спортивны, игра с пикап-футболом с членами семьи, вечеринкой по случаю дня рождения в боулинге или сеансом йоги-смеха с друзьями может нанести вам улыбку на лице и заставить вас чувствовать себя лучше в мире в целом.
