При попытке подавить аппетит важно, чтобы вы не голодали; это будет сигнализировать вашему телу, чтобы держаться за жир, который у вас уже есть. Существует множество способов естественного подавления аппетита. Большинство из 10 лучших подавителей аппетита - это на самом деле простые продукты, которые вы можете съесть, чтобы уменьшить голод.
Видео дня
Яблоки
Одно большое яблоко может предоставить вам около 5 г волокна, которое наполняет ваш желудок в течение более длительного времени. Сахара в яблоках также не влияют на уровень сахара в крови очень много, а это означает, что у вас будет меньше риска того, что уровень сахара в крови значительно увеличится, а затем резко упадет.
Flaxseeds
Согласно AskMen. com, употребление льняного семени становится популярным способом потреблять необходимые жирные кислоты, необходимые вам, и получить хорошую дозировку растворимых волокон в вашем рационе. Растворимые волокна - это тип волокна, который может помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна также замедляют процесс пищеварения, что помогает подавить аппетит.
Кофеин
Кофеин в основном известен своими энергичными эффектами. Согласно AskMen. com, однако, если принимать в умеренных дозах, кофеин также стимулирует центральную нервную систему, которая подавляет аппетит.
Вода
Питьевая вода - это простой способ уменьшить аппетит. По данным ProgressiveHealth. com, если вы пьете 8 унций. стакан воды, когда вы начинаете чувствовать голод, вы должны заметить, что ваш аппетит подавляется.
Hoodia
Hoodia - это дополнение, которое регулирует уровень глюкозы в крови. Это повышает ваши энергетические уровни, повышает скорость метаболизма вашего тела и эффективен для снижения веса.
Суп
Куриный суп может быстро заполнить вас из-за белка в курице. Овощной суп также снижает аппетит, наполняя вас овощами. Горячие жидкости в целом помогают подавить аппетит, что делает суп хорошим способом снижения аппетита.
Васаби
Питание острой пищи помогает подавить аппетит. Добавление васаби к вашим суши или рыбе может помочь вам чувствовать себя менее голодным.
Овсянка
Овсянка имеет большее количество диетического волокна, чем большинство злаков, и имеет низкий уровень сахара, что позволяет ему заполнить вас, не вызывая падения уровня сахара в крови.
Лосось
Лосось помогает подавить ваш аппетит из-за здорового жира в нем. Белок является самым насыщающим питательным веществом, но жир - это то, что помогает вам чувствовать себя полным в течение нескольких часов после еды. Лосось содержит белок и жир, что делает его отличным подавителем аппетита.
Миндаль
Миндаль - еще один отличный источник здоровых жиров. Потребуется около получаса, чтобы почувствовать голод, снижающий эффект орехов, поэтому есть миндаль, прежде чем вы начнете чувствовать себя очень голодным, чтобы эффективно подавить аппетит.
