Даже беременные женщины, которые едят относительно здоровую диету, должны принимать пренатальный витамин, рекомендует сайт BabyCenter, потому что это может быть трудно удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте и железе во время беременности только из пищи. Лучшие варианты содержат правильное количество питательных веществ, имеют символ Фармакопеи Соединенных Штатов на этикетке и не вызывают слишком много неприятных побочных эффектов. Многие марки пренатальных витаминов могут потенциально подходить к счету, поэтому «верхний» пренатальный витамин является тем, который рекомендовали вашим доктором.
Видео дня
Получить достаточное количество питательных веществ
Зарегистрированный диетолог Мишель Кардель в интервью члену NBC 9NEWS рекомендует выбрать пренатальный витамин с 30 миллиграммами железа, 250 миллиграммов кальция, 400-800 микрограмм фолиевой кислоты, 15 миллиграммов цинка, 2 миллиграмма каждого из меди и витамина B-6, 150 микрограммов йода, 400 международных единиц витамина D и 50 миллиграммов витамина C. Это некоторые из основных питательных веществ важно для роста младенцев. Например, фолиевая кислота помогает в развитии мозга, а витамин D и кальций помогают в развитии костей.
Не стоит за бортом
Не принимайте несколько добавок или пренатальный витамин с более чем 100 процентами RDA для любого питательного вещества без консультации с вашим врачом. Можно получить слишком много определенных питательных веществ, включая железо и жирорастворимые витамины A, D, E и K, все из которых могут вызывать опасные для жизни побочные эффекты - как для матери, так и для ребенка - если принимать их очень высоко дозы.
Максимизировать абсорбцию
Если вы принимаете витамины для беременных женщин, вы хотите знать, что на самом деле вы собираетесь использовать питательные вещества, которые они содержат. Однако некоторые витамины не растворяются очень хорошо в вашем желудке. Ищите витамины с символом USP, так как они были протестированы, чтобы убедиться, что они растворятся в течение разумного промежутка времени, чтобы вы получали большинство питательных веществ из вашего дополнения. Этот символ также показывает, что у таблетки, вероятно, есть ингредиенты в количествах, указанных на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.
Избегайте побочных эффектов
Пренатальные витамины, как правило, находятся на большой стороне, что затрудняет их проглатывание. Эти витамины также могут иногда вызывать запор, диарею, тошноту или расстройство желудка. Если это так, ваш врач должен иметь возможность рекомендовать другой пренатальный витамин, который легче глотать или который вызывает меньше побочных эффектов. К ним относятся меньшие таблетки без кальция для тех, кто получает много кальция другими способами, таблетки с меньшим количеством железа для женщин, которые получают достаточное количество железа в рационе, или жевательные или порошкообразные формы пренатальных витаминов.
