Диетические добавки, предназначенные для бодибилдинга или наращивания мышц, доступны в тысячах брендов, ароматов и ингредиентов. В результате может быть трудно выбрать лучшие добавки для достижения ваших целей наращивания мышц. Лучшие дополнения для напитков и пилюль, однако, дополняют сбалансированный план питания и программу обучения, предоставляя необходимые питательные вещества, которые способствуют здоровым функциям тела и развитию мышц.
Видео дня
Типы
Лучшие 25 мышечных напитков и пилюльки разработаны с различными ингредиентами для различных функций по наращиванию мышц. Каждое дополнение также предназначено для дополнения плана питания и программы обучения. Лучшие добавки для наращивания мышц включают креатин, протеиновые коктейли и глютаминовые таблетки, а также мультивитамины и незаменимые жирные кислоты или EFA. Руководство Gain Muscle and Gain Weight Fast Guide предлагает ZMA, волоконные напитки и оксид азота. Дополнительные добавки для наращивания мышечной массы включают HMB, термогенику, трюки для увеличения веса, конъюгированную линолевую кислоту или CLA и прогормоны.
Питательные вещества
Каждый верхний напиток или пилюля для наращивания мышц содержит определенный список необходимых питательных веществ, которые способствуют развитию мышечной массы. Питательные вещества варьируются от макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры или микроэлементы, такие как витамины и минералы. Например, незаменимые жирные кислоты и конъюгированная линолевая кислота обеспечивают здоровые жиры, которые поддерживают восстановление и регенерацию тканей. Вместе с тем, протеины и прибавка в весе, в основном, содержат смесь незаменимых аминокислот и белка, которая способствует развитию бедной ткани.
Особенности
Особенности 25 лучших добавок для наращивания мышц содержат специальные инструкции по дозировке и срокам. Некоторые напитки и пилюли предназначены для использования в определенное время суток. Например, ZMA рекомендуется в качестве вечернего дополнения перед сном, пока креатин обычно принимается до и после тренировки. Однако некоторые добавки, такие как тряски для увеличения веса, незаменимые жирные кислоты и протеиновые коктейли, можно принимать в течение дня. Верхние добавки также будут содержать инструкции по дозировке по определенным характеристикам, таким как размер тела и пол.
Соображения
В то время как первые 25 мышечных напитков и пилюльки имеют потенциал для здорового развития мышц, они также могут создавать негативные побочные эффекты. В результате проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед использованием диетической добавки. Профессиональные советы могут быть использованы для поиска персонализированного дополнения, которое дополняет ваши индивидуальные диетические требования и программу обучения.
